يوميات الاربعاء
تخفيف
فطور كوب نسكافيه بالحليب+2 شريحتين توست بر+ملعقه لبنه وملعقة فول سوداني
غداء صحن صغير ششبرك باللبن
سناك 3 تمرات وعصير برتقال
عشاء صحن بليله ومخلل شغل بيت
سناك حبة افندي
اضافات شاي
الماء جيد
الرياضه 15 دقيقه عالاوربت تراك
102 تمارين بطن عالجهاز كان نفسي ازيد بس للأسف مالحقت
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور: 2 توست وجبنه بيضه ونص طماطم وكوفي
سناك: تفاحه وكمثره وعصير برتقال
الغدا:3 توست وجبنه وشوي زعتر
العشا: صينية بطاطس بالدجاج البطاطس مسلوقه واخذت مربع قد اربع اصابع
مشي نص ساعه
الرجيم تخفيف
الفطور: 2 توست وجبنه بيضه ونص طماطم وكوفي
سناك: تفاحه وكمثره وعصير برتقال
الغدا:3 توست وجبنه وشوي زعتر
العشا: صينية بطاطس بالدجاج البطاطس مسلوقه واخذت مربع قد اربع اصابع
مشي نص ساعه
Kammn
•
يومياتي ليوم الاربعاء 26 -2 -2014
الرجيم المتبع=النقاط
فطور=1بيضة مسلوقة=2
كوب لبن شراب=2
غداء=1 صامولي=4
100 غم سمك مشوي =2
سلطة بدون اضافات=0
سناك=5 تمر=2
1ملعقة ط طحينية=2
2شابورة=1
عشاء 5ملاعق ط رز =2
50غم سمك مشوي=1
سناك= برتقال=1
الماء=2 كوب
الرياضة=0
المجموع = 19 من مجموع 22
التوفير=3 نقاط
الرجيم المتبع=النقاط
فطور=1بيضة مسلوقة=2
كوب لبن شراب=2
غداء=1 صامولي=4
100 غم سمك مشوي =2
سلطة بدون اضافات=0
سناك=5 تمر=2
1ملعقة ط طحينية=2
2شابورة=1
عشاء 5ملاعق ط رز =2
50غم سمك مشوي=1
سناك= برتقال=1
الماء=2 كوب
الرياضة=0
المجموع = 19 من مجموع 22
التوفير=3 نقاط
الحضور والغياب ليوم الثلاثاء
ام جوري ، داعية الى الله غياب بدون عذر
كرت اصفر
..........
ورود الهناء
ام لمار واختها
Nn7or7
غياب بعذر
ام جوري ، داعية الى الله غياب بدون عذر
كرت اصفر
..........
ورود الهناء
ام لمار واختها
Nn7or7
غياب بعذر
الصفحة الأخيرة
يوميات الاربعاء
رجيم اللقيمات
برتقالة
موزة
١٠ أصابع محشي كرنب وكوب عصير اناناس غير محلي
زبادي
برتقالة
شرب ٣ لتر ماء
مشي ساعة