بحبك كتير
يعطيك العافيه تطبيق حلو للوصفة ، هنا وعوافي
.......
ورود الهناء
شيلي الاحباط من راسك وكملي المشوار متل مابديتي بعزيمة واصرار
لانه لوكل مازاد وزنا وثبت بدنا نيأس رح نرجع لاول الطريق ويروح كلشي تعبنا عليه بشهور بايام قليله
معافايه وان شاءالله بس تتحسني بتعوضي
يومي الأربعاء
فطور :خبز همبرجر٣شرائح مرتدلا دجاج صغير وكاسة عصير ليمون
سناك :كأسه لبن ق.د
الغذاء ٦ملاعق رز ابيض و٢ملاعق مسقعه(احم مفروم وبدن جان وبطاطس)
سناك :نسكافي بحليب ق.د
العشاء :قطعه بروست بدون جلد و٧حبات بطاطس
الرياضه :١٥دقيقه مشي على السير
اضافات :لايوجد
فطور :خبز همبرجر٣شرائح مرتدلا دجاج صغير وكاسة عصير ليمون
سناك :كأسه لبن ق.د
الغذاء ٦ملاعق رز ابيض و٢ملاعق مسقعه(احم مفروم وبدن جان وبطاطس)
سناك :نسكافي بحليب ق.د
العشاء :قطعه بروست بدون جلد و٧حبات بطاطس
الرياضه :١٥دقيقه مشي على السير
اضافات :لايوجد
يوم الاربعاء.. صيام
السحور
نصف صمون وملعقه صغيرة جبنة
الفطور
سلطة لبن بخيار
مع مقلوبه ببطاطا وباذنجان وقطعة لحمة
العشاء
برتقالتين وتفاحه وخمس فراولات
الماء كوبين ورح كمل
الرياضه للاسف مافي
السحور
نصف صمون وملعقه صغيرة جبنة
الفطور
سلطة لبن بخيار
مع مقلوبه ببطاطا وباذنجان وقطعة لحمة
العشاء
برتقالتين وتفاحه وخمس فراولات
الماء كوبين ورح كمل
الرياضه للاسف مافي
ام ميوده
•
يوم الاربعاء
تخفيف
الفطور:قطعة تميس مع قشطة المراعي
الغداء:تفاحه
العشاء:جريش مع ايدام دجاج
الرياضه مشي ف السوق وف البيت ٤٥د
المويه:٤ك
تخفيف
الفطور:قطعة تميس مع قشطة المراعي
الغداء:تفاحه
العشاء:جريش مع ايدام دجاج
الرياضه مشي ف السوق وف البيت ٤٥د
المويه:٤ك
الصفحة الأخيرة
لايقبل بعدها
رجاء ارسلولي الوزن برسالة بالشكل التالي..
الوزن السابق
الوزن الحالي
الخسارة/الزيادة
البنات يلي غياب ارسلوا اوزانكم لانه في كرت برتقالي حتى لوغياب بعذر
بالتوفيق
:)