فراتين
•
اهلا وسهلا فيك وان شاء الله فالك الرشاقه
اعلان هام سيتم باذن الله استحداث منافسة رياضيه اسبوعيا ابتداءا من الجروب الجديد على الراغبات من عضوات الجروب المشاركة بالالتزام الرياضي و التنافس الاسبوعي عليه ارسال اسماءكن و نوع الرياضة للعضوة يبقى الامل و سيتم شرح آلية التنافس في الجروب الجديد باذن الله و حاليا فقط نود حصر الاسماء و اعداد الجداول :)اعلان هام سيتم باذن الله استحداث منافسة رياضيه اسبوعيا ابتداءا من الجروب الجديد على الراغبات...
موفقه للخير يارب .. بشارك معاكم بس وشلون اختار الرياضه وانا استخدم تمارين منوعه
وفعلاً تمارينا مكثفه وإن كانت مكرره .. ودائماً الخميس بما إنه اخر يوم بالاسبوع نعمل فيه رياضه فتشد علينا مره
....
تروحي وترجعي بالسلامة ياقلبي
....
والله يابنات لاأعرفكم ولاتعرفوني بس احزن وربي ع انسحابكم من التجمع
الله يسهل اموركم وربي يمدكم بالإرادة والعزيمه لتقدروا تستمروا
....
اهلا بالمشتركات الجدد
وفعلاً تمارينا مكثفه وإن كانت مكرره .. ودائماً الخميس بما إنه اخر يوم بالاسبوع نعمل فيه رياضه فتشد علينا مره
....
تروحي وترجعي بالسلامة ياقلبي
....
والله يابنات لاأعرفكم ولاتعرفوني بس احزن وربي ع انسحابكم من التجمع
الله يسهل اموركم وربي يمدكم بالإرادة والعزيمه لتقدروا تستمروا
....
اهلا بالمشتركات الجدد
ام لمار و اختها
اذكري نوع الرياضات اللي تمارسيها
سويدي اوربيك مشي الاشياء الاساسية كل يوم علشان نعمل جدول
اذكري نوع الرياضات اللي تمارسيها
سويدي اوربيك مشي الاشياء الاساسية كل يوم علشان نعمل جدول
بالعافيه عليك... بالعافيه عليك.. بالعافيه عليك... بالعافيه اميره انتبهي للمويا هههه المفروض اني انصح نفسي انا كمان مقلله المويا احس ماابي اشربهاا:huh: بالعافيه عليك.... برافو استمري وبالعافيه +++ ماشاء الله فريقي بطل مايخبص والغياب مافيهبالعافيه عليك... بالعافيه عليك.. بالعافيه عليك... بالعافيه اميره انتبهي للمويا هههه...
الله يوفقك ويسعد قلبك يالغالية
....
اليوم الخميس 1435/4/27 هــ
الأفطار
4 شابورة بُر + ك حليب خالي الدسم بالزنجبيل
السناك / برتقالة
الغداء
5 م رز بُر{ماتعودت ع طعمه ويحتاج فنرة طبخ اطول من الأبيض} + صحن كبير جداًسلطة{خس + خيار + بقدونس +بروكلي }
سناك / ك نعناع بالزنجبيل
العشاء
زبادي بالنعناع وحبة البركة
الماء .. 4 كاسات كبيرة
الرياضه
ساعتين بالنادي { ساعه اجهزة وساعة مع المدربة }
ولله الحمد الميزان شجعني هالأسبوع ولو النزول بسيط بس حلو
....
اليوم الخميس 1435/4/27 هــ
الأفطار
4 شابورة بُر + ك حليب خالي الدسم بالزنجبيل
السناك / برتقالة
الغداء
5 م رز بُر{ماتعودت ع طعمه ويحتاج فنرة طبخ اطول من الأبيض} + صحن كبير جداًسلطة{خس + خيار + بقدونس +بروكلي }
سناك / ك نعناع بالزنجبيل
العشاء
زبادي بالنعناع وحبة البركة
الماء .. 4 كاسات كبيرة
الرياضه
ساعتين بالنادي { ساعه اجهزة وساعة مع المدربة }
ولله الحمد الميزان شجعني هالأسبوع ولو النزول بسيط بس حلو
ام لمار و اختها اذكري نوع الرياضات اللي تمارسيها سويدي اوربيك مشي الاشياء الاساسية كل يوم علشان نعمل جدولام لمار و اختها اذكري نوع الرياضات اللي تمارسيها سويدي اوربيك مشي الاشياء الاساسية كل يوم علشان...
كلها بنعملها تقريباً
..
بحبك ياقلبي مشيت ولله الحمد ع نصيحتك وتركت الشاي الأخضر والغيت اليوم المفتوح ولله الحمد ونزلت جرامات طيبه
الله يجزاك خير ويوفقك يارب
سؤالي / اشتريت رز بُر ومعكرونة بُر هل اكلها بنفس كمية الرز الأبيض او أقل او أكثر
وهل إضافة المنكهات له تفسد فائدته
وهل صحيح انها مفيده اكثر من منتجات القمح والرز الأبيض
..
بحبك ياقلبي مشيت ولله الحمد ع نصيحتك وتركت الشاي الأخضر والغيت اليوم المفتوح ولله الحمد ونزلت جرامات طيبه
الله يجزاك خير ويوفقك يارب
سؤالي / اشتريت رز بُر ومعكرونة بُر هل اكلها بنفس كمية الرز الأبيض او أقل او أكثر
وهل إضافة المنكهات له تفسد فائدته
وهل صحيح انها مفيده اكثر من منتجات القمح والرز الأبيض
الصفحة الأخيرة