يوم الجمعه
الفطور شريحتين تست مع ملعقه قشطه+كاس حليب بالنسكفيه
الغداء رغيف مع كم حبه زيتون +وملعقتين تونه
سناك 7حبات تمر وقطعه بسبوسه
العشاء صدر دجاج مشوي +ملعقه حمص+3 ملاعق تبوله
الرياضه مافيه
الماء 4 اكواب
يوميات الجمعه
النظام مفتوووح
فطور شريحتين توست اسمر+ملعقة لبنه ونقطة عسسل+كوب شاي
سناك زبادي اكتيفيا بالفراوله
غداء لايوجد
سناك شاي و3 حبات ميني معمول بر+قطعة صغيره جدا "بحدود 3 ملاعق"جاتوه
عشا 10 حبات محشي ملفوف"مسويتها اصابع نحيفه"+بيرة تفاح بربيكان
الماء جيد
الاضافات شاي اخضر +حبة جزره صغيره
الرياضه
رياضة 2 ميل
50 نط حبل
والحمدلله رب العالمين
النظام مفتوووح
فطور شريحتين توست اسمر+ملعقة لبنه ونقطة عسسل+كوب شاي
سناك زبادي اكتيفيا بالفراوله
غداء لايوجد
سناك شاي و3 حبات ميني معمول بر+قطعة صغيره جدا "بحدود 3 ملاعق"جاتوه
عشا 10 حبات محشي ملفوف"مسويتها اصابع نحيفه"+بيرة تفاح بربيكان
الماء جيد
الاضافات شاي اخضر +حبة جزره صغيره
الرياضه
رياضة 2 ميل
50 نط حبل
والحمدلله رب العالمين
فراتين
•
الجمعه
تخفيف +عكسي
الفطور صمونه +2 بيضه مع طماطه
سناك لايوجد
الغده صحن صغير مرق +دجاج قليل جدا +نص ملعقه رز +رغيف خبز +موزه
سناك لايوجد
العشاء لايوجد
الماء جيد
رياضه فقط شغل البيت
تخفيف +عكسي
الفطور صمونه +2 بيضه مع طماطه
سناك لايوجد
الغده صحن صغير مرق +دجاج قليل جدا +نص ملعقه رز +رغيف خبز +موزه
سناك لايوجد
العشاء لايوجد
الماء جيد
رياضه فقط شغل البيت
باقي 24 اسبوع على عيد الفطر
احسبي كم اسبوع اتنقصين كيلو
24 كيلو
فكري بالبس العيد
فكرتي كيف تعانين بلبس العيد
تلحقين ؟؟؟
احسبي كم اسبوع اتنقصين كيلو
24 كيلو
فكري بالبس العيد
فكرتي كيف تعانين بلبس العيد
تلحقين ؟؟؟
الصفحة الأخيرة
مفتوح
الفطور: 3 حبات فطاير جبنه 4 حبات وبسكوت بالكاستر وكوفي
الغدا: ساندويش بالتوست والجبنه وملعقه صغيره مربى
العشا: ساندويش شاورما وقطعة تشيو كيك
المويه قليل
شاي زنجبيل وليمون
مره ضايقه من يومي كثرت حلا