فراتين
•
اهلا وسهلا فيكم نورتونا فالكم الرشاقه
السلام عليكم ورحمة الله
معاكم عضوه جديده بالفريق الازرق
وزني85 وطولي150
هدفي الاول انقص عشره كيلو باذن الله بشهرين
واصير75
نظامي صحي
اكل صحي ورياضه فقط
وربي يبلغني واياكم مانتمنى واحنا بصحه وعافيه
معاكم عضوه جديده بالفريق الازرق
وزني85 وطولي150
هدفي الاول انقص عشره كيلو باذن الله بشهرين
واصير75
نظامي صحي
اكل صحي ورياضه فقط
وربي يبلغني واياكم مانتمنى واحنا بصحه وعافيه
من هنا الين العيد يمدينا باذن الله نسوي كثير
ماراح اعيد موال كل سنه
مليت وربي
دايم انا اقل الناس كشخه
يوم العيد اناظر اللي يكشخون وانقهر من نفسي
استغفر الله صرت اكره الاعياد بسبب الاحباط اللي يجيني
كيف ساكته على نفسي
لي سمينه الان سنتين ونص
من تاريخ اخر ولاده لي
مشكلتي ماعرفت السمنه الا بعد الحمل والولاده
وبسبب الكلام والتحطيم من اللي يحبو الكلام بس
جاتني ردة فعل عكسيه
وصرت اطنش ويائسه اني انحف
مع انه مو شي مستحيل
بس الله يسامح اللي كان السبب
لكن ابخلي الكلام لهم
وانا بوريهم افعال باذن الله
ماراح اعيد موال كل سنه
مليت وربي
دايم انا اقل الناس كشخه
يوم العيد اناظر اللي يكشخون وانقهر من نفسي
استغفر الله صرت اكره الاعياد بسبب الاحباط اللي يجيني
كيف ساكته على نفسي
لي سمينه الان سنتين ونص
من تاريخ اخر ولاده لي
مشكلتي ماعرفت السمنه الا بعد الحمل والولاده
وبسبب الكلام والتحطيم من اللي يحبو الكلام بس
جاتني ردة فعل عكسيه
وصرت اطنش ويائسه اني انحف
مع انه مو شي مستحيل
بس الله يسامح اللي كان السبب
لكن ابخلي الكلام لهم
وانا بوريهم افعال باذن الله
يومي الجمعة
الفطور
كوب حليب مع معجنة مالحة
الغدا
خضار محشية حبة كوسى و حبة ارضي شوكي و حبة كرمب
السناك
كوب حليب
العشا
علبة زبادي مع شكشوكة بيضة
الماء نص لتر
الرياضة
مشي نص ساعة
الفطور
كوب حليب مع معجنة مالحة
الغدا
خضار محشية حبة كوسى و حبة ارضي شوكي و حبة كرمب
السناك
كوب حليب
العشا
علبة زبادي مع شكشوكة بيضة
الماء نص لتر
الرياضة
مشي نص ساعة
الصفحة الأخيرة