ياهلاااااااااا وغلا,,
الله يجعل ايامكم كلها صحه ورشاقه
ويبارك في جمعتنا الطيبه ..
جزاك الله خير يابحبك وكل من تعب معاك الله لايحرمكم الأجر
انا صرت زرقاء راح توحشوني يالورديات هههههههههه
Kammn
•
بارك الله في جهودك بحبك كثير وجعلها في ميزان حسناتك تتضاعف الى يوم الدين
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور=50غم تونة =1
2توست =2
الغداء=300 غم سمك مشوي=6
سلطة من دون اضافات=0
العشاء=سلطة بدون اضافات=0
الماء=2كوب ماء
الرياضة=0
المجموع=9 من مجموع 22
التوفير=13
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور=50غم تونة =1
2توست =2
الغداء=300 غم سمك مشوي=6
سلطة من دون اضافات=0
العشاء=سلطة بدون اضافات=0
الماء=2كوب ماء
الرياضة=0
المجموع=9 من مجموع 22
التوفير=13
الصفحة الأخيرة
اليوم : الثلاثاء
الرجيم المتبع : تخفيف + عكسي
الفطور: كوب حليب قليل الدسم + بيضه مسلوقه + شرايح خيار وطماطم
سناك1: لايوجد
الغداء: كوب سبانخ + نص خبز بر + ربع دجاجه مسلوقه + كوب زبادي خالي الدسم
سناك2: موزه صغيره
العشاء: كوب خضار مشويه + سلطه منوعه بدون جزر + كوب لبن قليل الدسم
اضافات أخرى: فنجان شاي بسكر خفيف جدا
الماء : تمام لكن ماركزت على عدد الاكواب
الرياضه : رقص شرقي 30 دقيقه + 3 ميل