يومي الجمعة
فطور حليب وقهوة مع قطعة خبز قمح ونخالة مع مثلث جبن
الغذاء حبة بيض مسلوق وتلات ملاعق شوفان بالحليب
سناك مندرين
العصر نفس الفطور
العشاء
7 حبات زيتون وحلبة ونصف زبادي وحبة مندرين
الماء 4اكواب
الرياضة 15 د اوربتراك
يومي الجمعه
رجيم النقاط
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د =٢
الغذاء :٦شرائح أناناس طازج=٢
العشاء :سندويش ونص همبرجر لحم وكاسة عصير ليمون =١٢
سناك :شاي نعناع
المجموع ١٦من ٢١
الرياضه :لايوجد
إضافات :لايوجد
رجيم النقاط
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د =٢
الغذاء :٦شرائح أناناس طازج=٢
العشاء :سندويش ونص همبرجر لحم وكاسة عصير ليمون =١٢
سناك :شاي نعناع
المجموع ١٦من ٢١
الرياضه :لايوجد
إضافات :لايوجد
يوم الجمعة 31\1\2014
اليوم المفتوح
..الفجر..
كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
مع شوكليت وبسكوتة
..الفطور..
نصف رغيف أسمر
لقيمات لبنة ، مكدوس ، جبنة بيضاء ، مربى
سناك (1)
شيبس
..الغداء..
مافي شي بس أكلت حبتين فراولة
سناك (2)
قطعة كيك صغيرة ونتفة بزر (فصفص) ..
..العشاء..
سندويتش بطاطا مقلية
سلطة..
الرياضة: مافي..
الماء: نصف لتر ..
اليوم المفتوح
..الفجر..
كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
مع شوكليت وبسكوتة
..الفطور..
نصف رغيف أسمر
لقيمات لبنة ، مكدوس ، جبنة بيضاء ، مربى
سناك (1)
شيبس
..الغداء..
مافي شي بس أكلت حبتين فراولة
سناك (2)
قطعة كيك صغيرة ونتفة بزر (فصفص) ..
..العشاء..
سندويتش بطاطا مقلية
سلطة..
الرياضة: مافي..
الماء: نصف لتر ..
بنات الله يسعدكم شوروا علي رحت اليوم النادي وسجلت ولله الحمد وراح أبداء يوم الأحد بمشيئة الله لكن لمن شافتني المدربة .. قالت جسمك حلو ليه تبين تنزلينه .. وكمان الحريم الموجودات علقوا بنفس الموضوع انا مصره عالنادي لياقه وشد بشكل أساسي انا من النوع الي مااحب ازعل احد فما رديت عليهم ومتأكدة بروح يوم الأحد وبسمع نفس التعليقات شو أرد عليهم عشان يبطلوا يتكلموا بقراري علماً طولي 153 مو متأكدة ممكن ازيد 1-2 سم ووزني الحالي مع الدورة اكرمكم الله 60.4بنات الله يسعدكم شوروا علي رحت اليوم النادي وسجلت ولله الحمد وراح أبداء يوم الأحد بمشيئة الله لكن...
يا سلام انتي منين يا خضرا انضميتي جديد مرحبا مرحبا بك يا خضرا وكمان خضرا زي القائدة خضرا اهلا وسهلا فيك
لكن ياختي وتكتبي بالابيض لوما جيت ذكية:cool: وضللت اعمل فيكي ايه :35:
طيب انتي حابة توصلي للمتالي بتاعك يعني انا مابحب المتالي صراحة احسه كتير والجسم ما بيكون حلو كتير هاد رائيي طبعا
اذا جسمك حلو يا قمر النادي حلو تشدي جسمك وكمان لصحتك مش ششرط لتنحفي
وانتي شو مقررة يعني عاجبك جسمك او حابة تنزلي اكتر
لكن ياختي وتكتبي بالابيض لوما جيت ذكية:cool: وضللت اعمل فيكي ايه :35:
طيب انتي حابة توصلي للمتالي بتاعك يعني انا مابحب المتالي صراحة احسه كتير والجسم ما بيكون حلو كتير هاد رائيي طبعا
اذا جسمك حلو يا قمر النادي حلو تشدي جسمك وكمان لصحتك مش ششرط لتنحفي
وانتي شو مقررة يعني عاجبك جسمك او حابة تنزلي اكتر
الصفحة الأخيرة
رحت اليوم النادي وسجلت ولله الحمد وراح أبداء يوم الأحد بمشيئة الله
لكن لمن شافتني المدربة .. قالت جسمك حلو ليه تبين تنزلينه .. وكمان الحريم الموجودات علقوا بنفس الموضوع
انا مصره عالنادي لياقه وشد بشكل أساسي
انا من النوع الي مااحب ازعل احد فما رديت عليهم
ومتأكدة بروح يوم الأحد وبسمع نفس التعليقات شو أرد عليهم عشان يبطلوا يتكلموا بقراري
علماً طولي 153 مو متأكدة ممكن ازيد 1-2 سم
ووزني الحالي مع الدورة اكرمكم الله 60.4