الفريق الأزرق
يومياتي ليوم الجمعة
الرجيم المتبع: يوم مفتوح
الفطور: كرواسان جبن وعصير ربيع برتقال
الغداء: مضغوط دجاج
العشاء: تخبيص في تخبيص بمناسبة ملكة أختي الصغيرة
رزولحم مندي وحلويات حلى الزبادي ومارس وتوفيه
كيك وديو وآيس كريم
والحمدلله
والماء: لترين
الرياضة: كرف في البيت

السلام عليكم
الجمعة

تخفيف

الفطور 2 بيضة سلق + برتقالة

سناك ------

الغداء صدر مشوي مع خضار

سناك تفاحة

العشاء علبة لبن + 3 تمرات

10 ك ماء

-----------

السلام عليكم بنات

اليوم الجمعة مفتوح

الفطور…… كاس حليب مع حبتين توست بر مع جبن وملعقة صغيره عسل

سناك….. لايوجد

الغداء….. خضار مسلوقه صحن وسط مع سلطه وشريحة سلايس قليل الدسم وحبة توست بر بالنخاله وحبة يوسفي

سناك….. فطيرة زعتر ولبنه

سناك….. حبه بيتي فور ونصف موزه

العشاء….. حبتين توست بالجبن والدجاج والسلطه وكاس حليب وملعقة بتر وعسل

سناك….. شاي أخضر بالنعناع مع حبة كب كيك بالفستق

الماء تقريبا لتر ومستمر

الرياضه مشي في السوق ساعه تقريبا


والحمدلله رب العالمين

يوم الجمعه
الرجيم المتبع:مفتوح

الفطور:٩تمرات وكوب لبن

الغداء:صحن صغير ايدام رجله مع كسره خبز اسمر

العشاء:حبه فلافل وحبتين كفته وبطاطس

اضافات اخرى:بسبوسه واصبعين بسكوت شوكلاته

المويه:٦ك

الرياضه:مشي نص س

كنت ابخليه مفتوح بحدود وماكنت ابغى الحلى بس طلعنا نتمشى وماقدرت اقاوم البسبوسه وكثرت شوي :(