الحضن الرؤوم
الحضن الرؤوم
شكلها اعتمدت الجدول القديم ماعليش لخبطة بسيطه لا تحاتين
ام لمار واختها_
اليوم : السبت 1435/4/1 هـ



الرجيم المتبع : السعرات



الفطور: لايوجد



سناك1: لايوجد



الغداء:
بيضتين بدون زيت + ربع خبز بُر + ك شاي أخضر
158 + 33 + 0 = 191 سعر حراري




سناك2:
كابتشينو 3*1 = 87 سعر حراري




العشاء:
خياره + طماطم + صامولي + ك شاي نعناع
4 + 26 +209 + 0 = 239


مجموع سعراتي لليوم 517 سعر حراري ولله الحمد
اليوم مشغولة جداً ومو لاقية وقت للأكل


اضافات أخرى:
اليوم وقت العناية بجسمي
حمامات زيت وسنفرة ولله الحمد
الرياضه / لايوجد غير شغل البيت
مشروباتي كلها بسكر دايت

بنات الله يسعدكم نصيحة مني
خلوا عشائكم دائماً قبل النوم ب3 ساعات اقل شيء
دائماً أتعشى بعد المغرب بالكثير وانام 9 ولله الحمد
السهر مايناسبني .. وقت الإجازات نظامي كله يخرب وأخبص كثير

اتعبني انتظـــارك
سلام يا حلوين حابه اسئل لازم الكركديه ولا لا و60 غرام 30 غرام كم ملعقه تقريبا؟ و 3/2 الكوب كم تقريبا؟
سلام يا حلوين حابه اسئل لازم الكركديه ولا لا و60 غرام 30 غرام كم ملعقه تقريبا؟ و 3/2 الكوب كم...



:024:
ورود الهناء
ورود الهناء
شكرا كتير امورتي بارك الله فيك حبيبتي حبيت ارد هنا ما حبيت ارفع الموضوع هناك جزاك الله خيرا حبيبتي يمكن البنت الي بالعاصمة لاقاته عند منتجات حدائق شتورة راح اوصيهم عليه اذا لقيت طريقة اتواصل معهم
انا بحب الاكل السوري خااااااااااصة بموت فيه والشامي عامة
نبض بيبي
نبض بيبي
اليوم : السبت


الرجيم المتبع : تخفيف + عكسي

الفطور: ربع خبز بر + بيضه مسلوقه + 1م\ط لبنه قليلة الدسم + كوب حليب قليل الدسم


سناك1: لايوجد


الغداء: قطعة لحم بحجم نص الكف مشوي + 7 ملاعق رز بدون اضافات + كوب سلطه منوعه بدون جزر + كوب زبادي خالي الدسم


سناك2: تفاحه وبرتقاله


العشاء: كوب خضار مطبوخه بالبخار + كوب لبن قليل الدسم +شريحة برجر دجاج مشوي


اضافات أخرى: لايوجد


الماء : لترين الحمد لله


الرياضه 3 ميل