رشيقة زوجها
حبيبتي المثلوثه هي هباره عن طبق شعبي سعودي مكون من ثلاث طبقات وه القرصان والجريش والرز ودجاج او لحم
افتحي قوقل واكتبي اسم هالاطباق وراح تعرفيها وهي في الاساس تتقدم كأكلات منفرده بس سميت مثلوثه عشان تطبيقها على بعض اتمنى تذوقيها اتوقع الجريش يشبه الكشك لو انك بتعرفيه

الاحد
الفريق البنفسجي
تخفيف
الفطور قطهة توست بيضه مسلوقه وكوب حليب
الغدا ساندوتش برقر
سناك تفاحه
العشا شوية بازيلابالتونه وشوية ملوخيه وربع قطعه خبز
الرياضه المشي بالجامعه

اعذروني ماقدرت اخش النت كان مفصول عندي وتونا سددناه اليوم

يومياتي السبت..
فطور.. شابوره بر وملعقه صغيره لبنه وملعقه صغيره جبنه وحبه طماطم
سناك..تفاحه
غداء..نصف خبز بر ومفروم وجرجير وبصل
سناك كاسه شاي حليب
عشاء..لا يوجـــد

موية..ماشربت كثير
رياضه ..مافيه كنت تعبانه:a_smil08:


...................................
يومياتي الاحد....
فطور..نصف خبز بر وحبتين بيض مقلي بملعقه زيت زيتون وحبه طماطم

غداء..فطيره بر ع الصاج +وتونه

سناك ...فنجان قهوه تركي

عشاء ...لا يوجد

مويه..لترين
رياضه :angry:كرف بالبيت لمدة 4 ساعات لين انهديت :44:

السلام عليكم

الاحد

رجيم بحبك كثير 2

الفطور 1 توست + بيضة مسلوقة + خيار

سناك 1 كاكي

الغداء قطعة دجاج صغيرة + صحن ايدام كوسا

سناك 1 كيوي

العشاء علبة لبن + ١ توست + شريحة جبن قليل الدسم

11 ك ماء

السلام عليكم بنات

اليوم الأحد تخفيف

الفطور….. كاس حليب مع خبز بملعقة جبن وعسل

سناك….. موزه

الغداء….. نصف خبز بر مع تونه بالخضار ونصف علبة زبادي وسلطه بالليمون

سناك….. شاي اخضر مع 7 تمرات

العشاء….. كاس حليب مع خبز بر وفاصوليا وجبن قليل الدسم

سناك….. شاي اخضر بالنعناع و3 تمرات

الماء لتر

الرياضه تمارين جيليان شريد المستوى الأول


والحمدلله رب العالمين