نتقي لنرتقي :

السلام عليكم اليوم:اﻻحد الرجيم المتبع:تخفيف الفطور: كوب حليب قليل الدسم-7تمرات سناك: نص موزه الغدا: كوب حليب قليل الدسم-9تمرات العشا: 8ملاعق رز-3قطع لحم -4ملاعق زبادي قليل الدسم وخيار- سلطه خيار وطماطم- شطه اضافات اخرى: ملعقه عسل وشويه حبة البركه ﻻيوجد رياضه عندي شغل كثيير اتراكم علي مع مرض عيالي

السلام عليكم اليوم:اﻻحد الرجيم المتبع:تخفيف الفطور: كوب حليب قليل الدسم-7تمرات سناك: نص...

&حبة سكر& :

السلام عليكم عذراً كتبت يومياتي متاخره بس الاتصال عندي ضعيف حاولت كذا مره مايفتح معي حتى يوم السبت ما كتبت يومي يومي للاحد ف لا يوجد غ لايوجد المغرب نسكافيه ع رز 6ملاعق و لحم الإضافات قهوه وشاي الماء4اكواب الرياضه مافيه

السلام عليكم عذراً كتبت يومياتي متاخره بس الاتصال عندي ضعيف حاولت كذا مره مايفتح معي حتى يوم...