يوميات الأربعاء:
الفطور: 7تمرات صغيرة وكوب كابتشينو بسكر الذرة

بعدها ب 5ساعات 2فطيرة صغيرة مع ملعقة صغيرة عسل وملعقتين أكل جبنة 

الغداء: قطعة ثلاثة ارباع حجم كف اليد مكرونة بالباشميل ،صحن صغير سلطة ، كاسة عصير تفاح 

شاي أخضر 

العشاء: زبادي وتفاحة

الماء: جيد
الرياضة: ماسويت

اليوم / الاربعاء 12/3/2014
11/5/1435
الرجيم المتبع / رجيم بحبك كثير ( السعرات 2)
الفطور / 2 توست بر + شريحة جبن سليس ق د + خياره + ك حليب بالكافي
سناك / تمرتين + قهوه
الغداء / 6 ملاعق ارز + 60 غم دجاج مشوي + سلطة زبادي بالخيار
سناك / تفاحه
العشاء / بطاطس مشوي + بيضه + شريحة توست
سناك / حبة كيوي
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك شاهي اخضر بالنعناع
الماء / 8 ك
الرياضة / 15د مشي

يومي الاربعاء
الفطور كوب حليب

الغدا
1 ارضي شوك مغلي مع نص صحن شوربة بازلاء

السناك كوب حليب

العشا
قطعة دجاج مشوي مع كم عود بطاطس

الماء لتر
الرياضة ما عملت داومت طول اليوم

راح سجل في فعالية

لا لليوم المفتوح

اكيد بتحسي كذا هالانواع من الرجيمات من تجاربنا عدا عن الجوع دمار للبشرة و الشعر و الجسم بشكل عام و تأثر على عمليه الايض بالجسم و تدخله في منظمومة المجاعة اللي فيها يسكر الجسم عالدهون و يمنع حرقها و تنزلي كم كيلو و بعدها تصيبك حاله الشراهة و تفقدي السيطرة و تصيري تاكلي ما هب و دب لحد ما ترجعي اللي نزلتيه و فوقهم هدية اغلب الاوقات كم كيلو زيادة :)
الافضل علشان تنزلي بطريقة صحية و امنه لازم تتبعي نظام صحي و متوازن و يحسسك نوعا ما بالشبع و تبتعدي عن الممنوعات و تمارسي نوع من الرياضة ما لا يقل عن نص ساعة يوميا
اذا تبحثي عن نظام مناسب الافضل برأي :
1. السعرات و عندك مثالين عليه بالصفحة الاولى و الثانية
2. البروتيني المعتدل و ما انصحك تسويه اكثر من اسبوع بالشهر و موجود شرحه بالصفحة الثانية
3. نظام الصحن مريح و صحي و طبقته بطريقتي بالصفحات الاولى
4. اللقيمات باعتدال بدون وجبه اللامحاله و الحلا او جعلها يوم بعد يوم ايضا بدون الحلا حسب رأي و الله اعلم :)



مسؤوله الفعاليه أم لمار و اختها ارسلي لها طلب انضمام :)