انا بعد مانزلت غير جرامات بس مو مهم انزل وزن كثير الاهم اللتزم واستمرر...والاسبوع اللي طافت خذيت

يومين اووف كنت متوقعه اني مانزل شي ابد ... الحمدلله

السلام عليكم كيفكم ؟؟

اليوم الميزان واللي وصلتني 5 انتظر لقريب الفجر اللي ماارسلو وانزل النتيجه ان شاء الله

في انتظار النتائج ....

يومياتي يوم الثلثاء

فطور : 5 ملاعق رز و فخذ ديايه

السحور : 10 ملاعق رز و مرق

ماء لترين

بدون رياضه

يومياتي ليوم الاربعا

فطور : 10 ملاعق رز + ملة مرق + كبه

سناك : حلى 5 ملاعق

سحور : مافي

رياضه : 20 دراجه

ماء 3 ليتر