انا معكم باذن الله مستمرين
همه همه همه
الطول 165
الوزن= ما اعرف ان بديت يوم الاثنين الريجيم وراح اوزن يوم الاحد
انا اعمل ريجيم الدكتوره الين الناشف احسه تخفيف
الافطار= 3 حبات فلافل صغيره+ سلطه+ملعقه حمص كوب عصير برتقال +الرغيف الصحي
الغذاء = ملعقه تونه+سلطه الرغيف الصحي(135 سعر) فقط
العشاء ان شاء الله 2بيضه وسلطه + والرغيف الصحي +1 فاكهه ان شاء الله
انا ما بقدر اكتب يومياتي دائم ليهيك ممكن اضعها في اي وقت انا فاضيه
مين بتعرف الرغيف الصحي من وين نشتريه ممكن هايبر بنده ارجو الافاده

الريجيم لازم يبدأ من المخ مش من المعدة !

آيش يعني مآفهمت :)

يصير آشترك و لا أكتفيتو ؟
وزني :69
طولي: 156
طبعآ تخفيف و من بعد 8 بسكر حلجي و رياضتي 200نطة حبل كل 50 متفرقه
و صعود 10 درجات 25 مره و نزول 10 درجات 25 مرةةة ,
ممم وش بعد ّ؟!
آي صح و بحآول أمشي ع السير 35 دقيقة مع آنه مرهه مُمل

اليوم فطرت ععلى الساعة 11ص ربع تميز و حطيت عليه جُبن سايل
و شربت حليب فروله المرآعي و حبة خوخه


بمناسبة الجروب الثالث