بحبك كثير :

اولا جزاك الله كل خير على دعواتك الطيبة و لك مثلها ان شاء الله نعم عزيزتي لازم تاكلي كل اللي بالقائمة بلا زيادة و لا نقصان يتهيأ لك انهم كثير و لكن بالواقع راح تحسي بالجوع لانه كثير من الاصناف تعتبر من السعرات السالبه اللي تحرق سعرات اكبر من اللي فيها لتهضم مثل الخضار و الحبوب الكاملة بالنسبه لحساب السعرات انا اعتمد على الليبل الموجود عالاطعمة نفسها بالاضافة عندي توزيع الهرم الغذائي بالمقادير و السعرات ان شاء الله بحاول اسويه سكان و انزل لكن اياه بالنسبه للرجيم نعم انا مشيت بالتزام تام على 1200 سعر حراري و رياضة لا يقل عن نص ساعه يوميا و مرات ساعه و كنت انزل بالاسبوع 2 كيلو تقريبا يعني بشهر نزلت 8 كيلو و لله الحمد و حاليا انا ماشيه بنظام قريب عليه بس للاسف بدون رياضة لظروفي الصحية و مثل ما انت شايفة بسم الله ما شاء الله تبارك الله لا حول و لا قوة الا بالله الاسبوع الماضي 700 غم و مفروض اكثر لانه الميزان كان في خطأ و الاسبوع هذا 900 غم لانه بدون رياضة لو برياضة اتوقع اني اوصل ل 2 ك بالاسبوع اهم شي بهالنظام انه صحي و متوازن و يشمل التقسيم الصحي الطبي الصحيح للوجبات و يغطي الهرم الغذائي بكل مجموعاته فخسارة الوزن تكون سليمة و لا تؤثر على صحة الجسم جربيه اسبوع مو خسرانه شي و التزمي فيه تماما مع رياضة و خبرينا تجربتك و انطباعك و بناءا عليه نسوي تعديلات لتناسبك اكثر و فالك الرشاقة بصحة و عافية و ربي يرزقك من واسع فضله و رحمته عاجلااا و ليس اجلاا كل ما تتمني ❤️❤️❤️

اولا جزاك الله كل خير على دعواتك الطيبة و لك مثلها ان شاء الله نعم عزيزتي لازم تاكلي كل اللي...

نبض بيبي :

جزاك الله خير حبيبتي على دعواتك ولك بالمثل ياارب انا حفظت الرجيم عندي وببدا فيه من بكره ان شاء الله وابلغك بالنتيجه اخر الاسبوع ويارب انزل ولا ازيد من غير شر والجميع يااارب

جزاك الله خير حبيبتي على دعواتك ولك بالمثل ياارب انا حفظت الرجيم عندي وببدا فيه من بكره ان شاء...