كيفكم بنات ...عساكم طيبين
المهم جئت اخبركن لاحلى خبر هو انني وزنت هذا الصباح بعد ان خلصت البارح اكلت 2 فطيرة وشوكولاتة... اشرب الماء واضع فيه ملعقة حل صغيرة ماء في كوب على الريق
وعندي التخبيص لم ارض ان انم فاخذت هاتفي وانا انظر في الفيديوات على اليوتيوب للاستفادة واتمرن على الدراجة الثابتة ووجدت اني في 75 كيلو سعيدة لهذا الانجاااااااااز ...عقبالكم
رياااااضة حركاااات قبل النوم تفوق ما اكلت في اليوم ستنقصن ان شااااء الله ...حافظوا على البرووتين حتى تبنوا الغضب وتفقدوا الدهووووووون حاااافظن على شرب الماااااتء لكي يتفاااااعل معكن الجسم وينقص لا تنمن الا وقد قمتن بالحركااااااااات الريااااااااضية ولو خبصتن ولكن حاافظوا على المااااااااااء 3 لتر يوميااااااا وسترين ردة فعل الجسم ....احبكنن في الله
الصفحة الأخيرة
مشكورة حبيبتي ع التشجيع عندك حق الايام عم تركض ركض الله يوفقنا جميعا يا رب