السلام عليكم اخواتي انا صحيت الساعه 11 وكان فطوري 2توست بر وملعقه جبنة المراعي مع عصير ليمون وشربت مويه تقريبا 12 كاسه الغدا كان الساعه 5 وكان خمس تمرات وكاسة لبن والعشا تونه مصفاه من الزيت مع توست بر وبعد شوي اشرب كاسة شاي اخضر ان شاء اللهالسلام عليكم اخواتي انا صحيت الساعه 11 وكان فطوري 2توست بر وملعقه جبنة المراعي مع عصير...
سوؤؤما♡♡ :
السلام عليكم فطوووري ؛حليب قليل الدسم : و3 تمرات الغداء :2 بيضه مسلوقه وحدة شريحة توست العشاء: 3 ملاعق مكرونه و3 ملاعق رز وواحد عود دجاج ساتي وبس واللحين اشرب شاي اخضرالسلام عليكم فطوووري ؛حليب قليل الدسم : و3 تمرات الغداء :2 بيضه مسلوقه وحدة شريحة توست العشاء: 3...
waarif :
السلام عليكم ، معكم بإذن الله اليوم وزنت ونزني 96.7 😑 وراح استمر ع ريجيم النقاط والله يقدرنا وينحفناالسلام عليكم ، معكم بإذن الله اليوم وزنت ونزني 96.7 😑 وراح استمر ع ريجيم النقاط والله يقدرنا...
أماني (: :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. الله يقويكم صبايا .. يومياتي الفطور : زبادي تصبيرة العصرية .. قهوة وحبة تمر وقطعتين بسبوسة العشاء : تميس وزبادي .. والرياضة للاسف اليوم ماقدرت انشغلت مرة .. بكرة ان شاء الله اعوض .. الله يتمم لنا ع خير جميعاالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. الله يقويكم صبايا .. يومياتي الفطور : زبادي تصبيرة...
اليوم / السبت
كان يوم مليء باالمغامرات والمشهيات بس مسكت نفسي :llove:
الله يستر من بكرا
فطوري كان العصر /
تفاحة + توست حبه + حليب منزوع الدسم :hmh:
انا مااحب الحليب بس خلطت الحابل باالنابل تفاحه وشربه حليب
يقالي حاطه سكر وخفف كثير من طعه :lechz:
الغداء كان الساعه 8 ونص بالليل
صدر دجاجه مشويه + خياره وجزر + عصير كيوي واناناس
العشاء / نفس الفطور باالظبط
1 لتر ماء
الرياضه / مشي 30 دقيقه + 10 دقايق كريزي فيت
ولما جيت بسوي تمارين حقت
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
لما كملت 13 دقيقه وقفت :7_5_122:
حسيت بدوخه
أدعو لي أثبت تراي على جريف وخايفه أضعف:hmh: