تقريري ليوووم الاحد .. الفطور : شريحه توست + شريحه جبن +كوب شاي بالحليب
الغداء :صدر دجاجه + ملعقتين ايدام + برتقاله
العشاء : علبه زبادي + شريحه توست + تفاحه
الرياضه: 40 دقيقه على السير ... الماء : 9 اكواب
وفاااالنا الرشااااقه يااااارب .....
الفطور حليب + 1سندويش مع لبنه
الغدا فواكهه ( تفاحه برتقاله كيوي نىص رمانه)
العشاء بيض شريحة جبن مع توست
الرياضه ساعه بين تمارين على القرص الدوار وبين تمارين للازنود والارداف
الغدا فواكهه ( تفاحه برتقاله كيوي نىص رمانه)
العشاء بيض شريحة جبن مع توست
الرياضه ساعه بين تمارين على القرص الدوار وبين تمارين للازنود والارداف
الفطور حليب + 1سندويش مع لبنه الغدا فواكهه ( تفاحه برتقاله كيوي نىص رمانه) العشاء بيض شريحة جبن مع توست الرياضه ساعه بين تمارين على القرص الدوار وبين تمارين للازنود والاردافالفطور حليب + 1سندويش مع لبنه الغدا فواكهه ( تفاحه برتقاله كيوي نىص رمانه) العشاء بيض شريحة...
انا صايمه افطرت زيادي قليل الدسم ونص كوب عصير برتقال المراعي بدون سكر وبشرب عصير اناناس طازج مع ليمون ويمكن اتعشى ويمكن لا وعملت تماريت جليان نص ساعه وربع ساعه مشي
الفطور حليب + 1سندويش مع لبنه الغدا فواكهه ( تفاحه برتقاله كيوي نىص رمانه) العشاء بيض شريحة جبن مع توست الرياضه ساعه بين تمارين على القرص الدوار وبين تمارين للازنود والاردافالفطور حليب + 1سندويش مع لبنه الغدا فواكهه ( تفاحه برتقاله كيوي نىص رمانه) العشاء بيض شريحة...
مسااااااااااااااااء الخييييييييييييييير يابناااااااااات:7_5_131:
بناااااااااااااااااات الفريييييييييييييق الازرق:icon28:
وينكم حبيباتي الجميلات:laugh2:
ووين يوميااااااااااااااااتكم :7_5_131:
يلله ابيكم تشعللووو القروب من زود الحمااااس:icon28:
ان شاء الله بهالاسبوع فريقنا الازرق هو اللي بيفوز:laugh2:
سامعين يابنات :tongue3:الفريق الازرق هو:icon19:
الفااااااااااااااااااااااااااااايز :7_5_131:
كل اللي احتاجه منكم:laugh2:
تحدددددددددددددي
+
اراااااااااااااااده
+
اصرااااااااااااار
+
التزاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
+
توكل على الله
وان شاءالله بشوفكم كلكم ناقصين بالاثنين وبالثلاثه وبالاربعه كيلو كمان:icon28:
وخلو ببالكم انه
لا يوجد مستحييييييييييييييييييل الا لو امنت انت بوجوده:7_5_131:
فاااااااااااااالكم الرشااااااااااااقه ان شاءالله
الليله لو قدرت بنزل الشعارات للقروبين
والجداول اليوم صراحة مافضيت
بس ان شاءالله بحاول اخلصها قرييييب جدا
بناااااااااااااااااات الفريييييييييييييق الازرق:icon28:
وينكم حبيباتي الجميلات:laugh2:
ووين يوميااااااااااااااااتكم :7_5_131:
يلله ابيكم تشعللووو القروب من زود الحمااااس:icon28:
ان شاء الله بهالاسبوع فريقنا الازرق هو اللي بيفوز:laugh2:
سامعين يابنات :tongue3:الفريق الازرق هو:icon19:
الفااااااااااااااااااااااااااااايز :7_5_131:
كل اللي احتاجه منكم:laugh2:
تحدددددددددددددي
+
اراااااااااااااااده
+
اصرااااااااااااار
+
التزاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
+
توكل على الله
وان شاءالله بشوفكم كلكم ناقصين بالاثنين وبالثلاثه وبالاربعه كيلو كمان:icon28:
وخلو ببالكم انه
لا يوجد مستحييييييييييييييييييل الا لو امنت انت بوجوده:7_5_131:
فاااااااااااااالكم الرشااااااااااااقه ان شاءالله
الليله لو قدرت بنزل الشعارات للقروبين
والجداول اليوم صراحة مافضيت
بس ان شاءالله بحاول اخلصها قرييييب جدا
الصفحة الأخيرة
ويالله عقبال بقبة الصبايا (:
ان شاء الله الحماس يزيد الحين أكثر مع وجود الفريقين (:
موفقات ياااارب