انسانة محطمة
•
يوم الاربعاء فطور حليب سعودية قليل الدسم غداء رز ولحم الوالدة عزمتنا واكلت 5 ملاعق مع سلطة العشاء خبز خميرة بسمن الوالد حلف علي لزوم اكل واكلت شوي ورياضة بمشي ساعة وبسوي شاهي اخضر بالزنجبيل
@@جودي@@
•
السلام عليكم
يومي
الفطار
1توست اسمر + نصف صامولي + حبة كيري + جبن قريش + بيضة + كوب كابيتشينو
الغداء
صدر دجاجة مسلوق ومشوي
سناك
5 حبات خيار تقريبا
العشاء
100 جرام تقريبا فصفص دوار شمس + المشروب الصحي
قبل النوم
حبة خيار
الرياضة
مشي لمدة ساعة تقريبا
بالتوفيق للجميع
يومي
الفطار
1توست اسمر + نصف صامولي + حبة كيري + جبن قريش + بيضة + كوب كابيتشينو
الغداء
صدر دجاجة مسلوق ومشوي
سناك
5 حبات خيار تقريبا
العشاء
100 جرام تقريبا فصفص دوار شمس + المشروب الصحي
قبل النوم
حبة خيار
الرياضة
مشي لمدة ساعة تقريبا
بالتوفيق للجميع
far_moon
•
الحمدالله مشيت النص ساعه الثانيه لهذا اليوم واكلت ملعقتين تونه بس قبل الساعه سبعهالحمدالله مشيت النص ساعه الثانيه لهذا اليوم واكلت ملعقتين تونه بس قبل الساعه سبعه
السلام عليكم ... كيفكم أخواتي ...
أعرفكم بنفسي .. انا إنسانة محطمة من وزنها الزائدبنام وبفكر فيه وبصحى وبفكر فيه ... لذا قررت أبدأ ريجيم وأخلق لنفسي بيئة داعمة تدعمني ...
ممكن لو سمحتو تضيفوني معكم بدأ من يوم السبت القادم .. وأنا بوعدكم أكون عضو نشط جدا .. وأشارككم يومياتي كل يوم .. ولكم مني جزيل الشكر
أعرفكم بنفسي .. انا إنسانة محطمة من وزنها الزائدبنام وبفكر فيه وبصحى وبفكر فيه ... لذا قررت أبدأ ريجيم وأخلق لنفسي بيئة داعمة تدعمني ...
ممكن لو سمحتو تضيفوني معكم بدأ من يوم السبت القادم .. وأنا بوعدكم أكون عضو نشط جدا .. وأشارككم يومياتي كل يوم .. ولكم مني جزيل الشكر
مرحبا يارشيقات
تقريري ليوم الاربعاء
الفطور والغداء شابوره بر
والعشاء كم حبه فطيره هع
والمشي ساعه
وعشر مرات عالدرج وبس
والماي سبع اكواب
تقريري ليوم الاربعاء
الفطور والغداء شابوره بر
والعشاء كم حبه فطيره هع
والمشي ساعه
وعشر مرات عالدرج وبس
والماي سبع اكواب
الصفحة الأخيرة