مناسك الاسدي :

تقريري يوم الاحد اول يوم من رجيم اتكنز الفطور=بصل اخضر مفروم قلبتهم بملعقة صغيرة زبدة وحطيت عليهم 145غم علبة تونة بالزيت ومن تغير لونهم شوي اضفت عليهم بيضتين مخفوقة صارو زي القرص + ملعقة اكل مايونيز خالي الدسم+ كوب شاي ابيض سناك= كوب محلول بودرة البروتين + كوب شاي احمر الغداء=150 غم سمك سالمون مشوي+ورقات خس سناك= كوب شاي ابيض العشاء=125 غم جبن ابيض + كرفس الماء=8 كوب الرياضة= 45 دقيقة مشي على السير

تقريري يوم الاحد اول يوم من رجيم اتكنز الفطور=بصل اخضر مفروم قلبتهم بملعقة صغيرة زبدة وحطيت...