توتو2011
•
يومي امس توست بر مع جبن قريش صبرت واكلتها اللهم ادمها من نعمه واستغنيت عن الجبن السايل الين انحف باذن الله اذا تعرفون جبن قليل الدسم او خاص للريجيم قولوا لي تكفون المهم الغدا كان مسلوقة دجاج وخضار بزيت الزيتون والعشاء برتقال وحبه صغيره كيك سويتز وسويت رياضه ال day shred بس ماكملتها تعبت واليوم افطرت الساعه ٨توست بيض مقلي بزيت زيتون مع شريحة جبن قليل الدسم مع شاهي مر واول موه افطر بدري فرررق يابنااات حسيت بنشاط احسن من الساعه ١ واكلت تورتيلا بر حشيتها خس وجبنه قريش والعشاء سويت ايدام باميه ودجاج باقي ماتعشيت وسويت الرياضه تبع جوليان كلها النصف ساعه والحمدلله
مساااءالخيررر ،،، تقريري ليوم الثلاثاء ،،، الفطور : شريحتين توست + شريحه جبن +كوب شاي بالحليب
الغداء : حبتين فطائر بالسبانخ + شاي
العشاء : تفاح + كوب كابتشينو
الماء : 8 اكواب ،،،، الرياضه : الدرج عشر دقائق ،،، اليوم مامدااني امشي ...
الغداء : حبتين فطائر بالسبانخ + شاي
العشاء : تفاح + كوب كابتشينو
الماء : 8 اكواب ،،،، الرياضه : الدرج عشر دقائق ،،، اليوم مامدااني امشي ...
سوؤؤما♡♡
•
هااااي صبااايا
يومي كان
الفطور كاس كابتشينو
الغداء شويه مسقعه مع واحد توست
العشاء 7 ملاعق رز وسلطة
رياضه ساعه مشي
وبس حبايبي
يومي كان
الفطور كاس كابتشينو
الغداء شويه مسقعه مع واحد توست
العشاء 7 ملاعق رز وسلطة
رياضه ساعه مشي
وبس حبايبي
اعذروني حبايبي مضطره اترك الرجيم هالايام بس بحاول اخفف ومااترك المشي والرياضه وببدى الجمعه بأذن الله
برجع لكم الجمعه
برجع لكم الجمعه
الصفحة الأخيرة
حلو يومك بس لودخلتي بروتين في اكلك دجاج او سمك الرياضه تمام الله يساعدك
يومك ممتاز والرياضه كمان تسلمين ياعمري
الله يسلمك يابرتقاله دام الاقي وقت ودي باللي يسعدكم
وعليكم السلام الله يعيينك يارب ويساعدك ويكفينا شر الخدم فطورك حلو وين الباقي