يوميات الثلاثاء

فطور بيض مقلي وجبن وزيتون وتونه



غداء صدر دجاجه بدون جلد




عشى صدر دجاجه برست بدون جلد وفيمتو لايت




الرياضه نص ساعه

تقريري ليوم الثلاثاء
الفطور بيضة مسلوقة +خيارة + ساندويش بر + شاي بالحليب محلى بسكر الدايت
الغداء تفاحة
العشاء برتقالة
2 كوب شاي اخضر بالزنجبيل والقرفة
4 اكواب ماء
مشي ربع ساعة عالسير الكهربائي

مرحبا صبايا :)
يوم الثلاثاء
الفطور: تفاحة
الغداء : زبادي
العصرية: قهوة وتمرة
العشاء : ساندويتش جبنة بيضاء وعصير مانجو
رياضة نصف ساعة

موفقات يااارب :)

مساء الخير
ف/٧تمرات وكوب حليب
غ/٧تمرات وكوب لبن وبعدها شربت كوب كمون وليمون ومشيت ع لاوربتراك ١٦د
ع/ سبع تمرات وكوب ولبن
ومشيت ع الاوربتراك ٣٠د
وابغي أسألكم أنا لي يومين مااحس بالجوع نهائيا وملتزمه بالوجبات بس حتي ماادوخ والا الأكل مااشتهيه
ماادري هالشي طبيعي او لا
ياليت اللي جربت هالشي تقولي عادي او لا