الثلاثاء
الفطور كوب لبن + 2 تمر
2 بيض مسلوق + خبز بر +كوب عصير برتقال
الرياضه ماسويت عندي الفلونزا
الماء 4

مرحبا صبايا
تقريري ليوم الثلاثاء
تغديت 2توست بجبنه مع طماط وخس
والعشاء بيض مسلوق مع سلطه يونانيه وخبزه وحده
والمشي فرفرت بالسوق هع

يومي كان فطرت الساعة ثمان الصبح حبتين بيض مسلوق مع نقانق مشوحع بملعقة زيت وكوب شاي بسكر دايت
الغداء ما كلت الا متأخر بعد المغرب كان دجاج مشوحه بزيت زيتون مع كريمة الطبخ والعشاء اكلت خمس تمرات مع فنجانين صغار قهوة تركيه من غير سكر والمويه كل ساعة

تقريري يوم الثلاثاء
اليوم الثالث من رجيم اتكنز

الفطور= 3 بيض مقلي
سناك = نص كوب كريمة خفقتها وحطيت عليها نقاط من محلى استيفيا+فنجان نسكافيه بدون كافيين
غداء= 300 غم سمك سالمون مشوي+ 100 غم جرجير
سناك=30 غم حب ابيض+ علبة كولا زيرو
العشاء= حبة خيار صغيرة+ 2 سيخ كباب مشوي+ 16 حبة زيتون اسود+ملعقة طعام جبن ابيض+ كوب شاي ابيض
الماء=9 كوب
الرياضة صفر / مشغولة /

يومي

الفطار

بيضة + جبن قريش + ملعقة مربى + نصف صامولى + كوب كابيتشينو + ايس كريم

الغداء

خس

العشاء

لا شىء

بالتوفيق للجميع