السلااااااااام عليكممممممممممممم
مبروووووووك رشيقه الاسبوووووع رماد انثى

سامحونيييييييييييييييي مشغولااااااااااااا بسبب قرب موعد فرحيي
واعذرونيييييييييييييييي ماراح انزل يومياتي لكن ان شاءالله ارجع بعدددددددد فترى




وزني الحالي 72
نزلت كيلووووو الحمدلله


ماسكه ع الرياضه يوميا فقط


وان شاءالله ارجع من جديييييييييييد

معععععععع السلامه دعواتكممممممممممممممممممم يالغوالي

-فيتامين Eيؤدي نقصه إلى تدمير خلايا الدم الحمراء وتلف الأعصاب ويمكن أن تشمل علامات النقص العقم (في الرجال والنساء) ويرتبط نقصه بسرطان الثدي
وله أهمية في الوقاية من امراض القلب والسرطان كما يحسن الدورة الدموية ويساعد في منع الإصابة بالمياه البيضاء وينشط صحة الجلد والشعر
مصادر فيتامين E الزيوت النباتية -الخضروات الورقية الداكنة -البقول -المكسرات -الأرز الاسمر -الذرة -الشوفان -فول الصويا -البيض -البطاط


-افضل الأغذية المفيدة للبشرة : الافوكادو - المانجا - اللوز - الكرز - المشروم - زيت بذرة الكتان - المحار


-لا تستخدموا الشموع مع الطعام فالناس يتشوقون للطعام أكثر عندما تكون الإضاءة خفيفة مما يؤدي إلى تناولهم كميات أكبر من السعرات ..!!


-السمسم يفيد الجهاز العصبي ويقوي القلب ويدعم صحة الجهاز التنفسي ويساهم في خفض الدم المرتفع ويثبط امتصاص الكوليسترول من الطعام


-عند الوقوف لمدة ساعة فإن الجسم يحرق حوالي 120 سعرة حرارية.


-الشعور بالعطش هو آخر خط دفاع للجسم ضد الجفاف. لذا حافظ على قارورة ماء معك عالدوام لشرب الماء.


-إذا كنت مصر ع استخدام الأيباد قرب وقت النوم: - استخدم فلتر ع شاشة الأيباد - قلل من درجة سطوع الشاشة - اجعل بين عينيك وبين جهازك مسافة


-الرجال الذين يتناولون كميات معتدلة اسبوعياً من الشوكولاته بالحليب أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنة بمن لا يأكلها. دراسة سويدية جديدة


-من أفضل الأغذية صحة على الإطلاق: الليمون /البروكلي /الشوكولا الداكنة /السلمون /الجوز/ الأفوكادو/ الثوم /السبانخ البقوليات ( فاصوليا، بازيلا، عدس)


-اللون الأزرق يجعل الدماغ يفرز هرمونات مهدئة و مريحة مما يجعله أكثر الألوان مناسبة للدراسة والإسترخاء.

-وجدت الدراسة الجديدة أن الرجال لديهم دقة أعظم لإيجاد وتحديد التفاصيل الدقيقة و المحفزات سريعة الحركة ، بينما النساء أفضل في تمييز الألوان .


-البطيخ الاحمر مدر للبول ويزيل الأملاح التي تترسب داخل الجسم كما انه يساعد على الهضم ومنشط لوظائف الكبد

-يُنصح بعدم تفريش الأسنان مباشرة بعد تناول مأكولات أو مشروبات حمضية لأن طبقة المينا الحامية تكون بحالة ذوبان مما يؤدي لإزالة طبقة من المينا.

-معلومة عن جسمك: تستغرق المعدة 20 دقيقة لترسل إشاراتها العصبية للدماغ لتخبره بأنها وصلت لحالة الشبع. ( تناول غذائك ببطء ولا تفرط بالأكل )

-من فوائد النوم الكافي باليل يقلل مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية يحسن ضغط الدم معزز للطاقة والمزاج و جهاز المناعة يقوي القدرة العقلية والحفظ


-فوائد النعناع يزيل الانتفاخ ويطرد الغازات ومفيد جدا لمن يعانون من أمراض الكبد ويزيل الإنهاك والتعب

-سُأل شيخ أثناء شرحه لكتاب الطب من صحيح البخاري لماذا لا يوجد بالقرآن سورة تتحدث عن الطب ؟ فأجاب لأن القرآن كله شفاء

-من دعا لميت في حياته سخرله الله من يدعي له بعد وفاته فالجزاء من جنس العمل فلا تنسوا اهل القبور من دعواتكم اللهم اغفرلموتانا ولعامة اموات المسلمين

-البيض،التوت،الزبادي والحبوب الكاملة من أهم الأغذية التي تساعد على تنمية القدرات العقلية وتطوير الأجهزة الدماغية للطفل وتساعد في تنمية ذكائه


-المــوز فاكهة الحكماء تساعد في علاج التـوتر والاكتئـاب فأكل موزه يوميا يعطي الجسم نسبة من فيتامين ب6 ومعدن الكروم الذي يساعد على تنظيم السكر

الله يبارك فيكم والله ماتوقعت انا يلا عقبال الجميع
وهذا دافع يخليني استمر بالدايت

الف الف مبروك لرماد انثى وعقبالنا جميعا

يوميات الاربعاء
الفطور كان بيض ونقانق وجبن ابيض مع خيار وخس
الغداء على السريع عشان طالعه اكلت صدر دجاجه صغيره
والعشاء خربتها من كثر الجوعاكلت شوي رز مع اللحم واخرتها ايس كريم من ماكدونالز وبعدها كثرت مويه كثير عشان م يزيد الوزن والحمد الله ولا شي زاد وزني نزلته بالميه
يومياتي لليوم الخميس
كنت صايمه فطرت ثلاث تمرات وكوب قهوة بس صغير وكوب كبير قرفه مع الزنجبيل والحين اشرب نسكافيه وشوي ببسوي لي بيض مسلوق والعشاء بشوف بعدين