يومياتي ليوم الجمعه ... الفطور : 3 تمرات ،،،
الغداء : ماك عربي + شويه بطاطس
العشاء : كوب شاي بالحليب
الماء : 6 اكواب ماء .... الريااضه : مااااافي الجمعه كسسسسسل ...

ان شاء الله الجد من بكررره .... بالنسبه لوزني هالاسبوع نزلت كيلو الحمد لله من 81 الى 80 ك ....اول وحده انزل وزني مجتهده ،،،، وفاالنا الرشااقه يااااارب ،،،

اليوم يومياتي مشي2ميل
وماكلت بس شربت عصير كسرثبات الوزن
وبأذن الله راجعه بقوه

يوم الجمعه
الفطور ماكلت شي
الغداء 8 ملاعق رز + سلطه
العشاء حليب نص كوب + سندويشة بر

السلام عليكم حبايبي
يومي فطور لاشي
غداء قطعة خبزه وكاس حليب
العشاء تونه وقطعة خبر
ورياضه نص ساعه مشي
وبس

تقريري يوم الجمعة

اليوم السادس من رجيم اتكنز

الفطور=ربع بصلة وربع طماطم فرمتهم وشوحتهم بملعقة كوب زبدة وحطيت عليهم بيضتين مخفوقة وقليتهم + طوب شاي احمر
سناك = كوب يانسون + 2 جبنة كيري
الغداء= فخذ كبير دجاج مسلوق + 100 غم جرجير+ 1 كوب ميرمية
سناك= بيالة كريمة وبياض بيض ورشة فانيلاو5 نقط ستيفا وقطعة صغيرة شكولاتة سوداء بالاستيفا وخفقتهم ومن ثخن المزيج حطيته بالثلاجة وبعدها اكلته طلع طعمه لاباس فيه+ علبة سبرايت زيرو+ 100 غم حب شمس قمر (ماعرف هل مسموح باتكنز والا لا لان بنت اخويا قالت لي ان كاربه قليل ومسموح فيه ) اكلته بلا سبب بس خفت اخبص لان اليوم اول يوم من العذر الشهري
عشاء = صفر
الماء=7 كوب ماء(نفسي مو متقبلة اكثر)
الرياضة صفر