بنات سؤال انا اواصل الين الفجر بعض المرات الين يروحو بناتي المدرسه عادي افطر الساعه خمسه مثلا والساعه 6 ونص انام
لاني مع السهر مع بنتي الصغيره اجووووووع كثير غصب عني
انا بحاول اليوم اعدل نومها لاانها متعبه جدا ماتنام الا الساعه 4 الفجر
اليوم الفجرلا جعت جعتتتت واكلت نص رغيف ابيض مع خضار بالفرن كانت باقي من العشى بعدها اكلت 2 توست اسمر وجبنه شريحه لايت حسيت اني كثررت بس والله كنت ميته جوووع على عشايه الفواكه الي من الساعه 8
انا اخاف كذا غلط اني اكل الفجر وانا مواصله ؟؟ وندمانه لاني اكلت الخبز الابيض مع الخضار
الحين رحت عملت رياضه نص ساعه على السير وبروح اسوي الغداء فيليه هامور مشوي بالفرن
والعشى ان شالله بخليه فواكهه وبحاول انوم بنتي بدري
شاكليتة
•
أحاسيس فياضة نفس حالتي انا سهر فأخلي آكلي كله الى قبل ما أنام الفجر أكله بصراحة صبع الفجر و بعد سهر بدون اكل اجوع روحي طول النهار و تهجم هجمتي بالفجر
يوميات الثلاثاء
افطرت ربع خبز اسمر مع شوي جبنه
وماتغديت نمت
تعشيت 5حبات تمر
وشربت مويه كثير
مشيت تقريبا ساعتين بالسوق وبسوي تمارين نص ساعه بعد شوي
حبيباتي الله يثبتنا وينحفنا من غير شر
انا مانحف بسرعه عكس قبل كنت بسرعه انزل بس من كثر الرجيمات الفاشله جسمي تعودت انا ماعندي مشكله لو بالشهر انزل كيلو اهم شي البس على كيفي
افطرت ربع خبز اسمر مع شوي جبنه
وماتغديت نمت
تعشيت 5حبات تمر
وشربت مويه كثير
مشيت تقريبا ساعتين بالسوق وبسوي تمارين نص ساعه بعد شوي
حبيباتي الله يثبتنا وينحفنا من غير شر
انا مانحف بسرعه عكس قبل كنت بسرعه انزل بس من كثر الرجيمات الفاشله جسمي تعودت انا ماعندي مشكله لو بالشهر انزل كيلو اهم شي البس على كيفي
الصفحة الأخيرة
فطور
خبز وجبنه قليلة الدسم
+عصير
غداء
ماتغديت
عشاء
شاورما دجاج دايت +خبز
+عصير
رياضه
15دقيقه