اهلين بنوتات
شخباركم
ابي ابدى معكم يمديني
يارب ننحف من غير شر
خطااوي
•
خطااوي :
اهلين بنوتات شخباركم ابي ابدى معكم يمديني يارب ننحف من غير شراهلين بنوتات شخباركم ابي ابدى معكم يمديني يارب ننحف من غير شر
يوم الاثنين فطور توست +بيض +شاهي احمر غدا ايدام باذنجان +خبز صاج +سفن دايت عشا سويت لعيالي بطاطس مقلي اخذت يمكن 5 حبات وشاهي اخضر رياضة 40 دقيقة ايوربيك
يوم الثلاثاء فطور ملوخية+خبز صاج غدا 5ملاعق كبسة +سلطة العصر اخذت قطعة صغيرة بسبوسة العشاء ملعقة اندومي وشوية من موية لاندومي شاهي اخضر رياضة 40 دقيقة ايوربيك
يوم الثلاثاء
الفطور حليب + 2 توست
الغدا 2 توست مع جبن وسلطه
العشاء دجاج مع اشوي سلطه
الماي 3 اكواب ماء
الرياضه خفيفه للارداف
الفطور حليب + 2 توست
الغدا 2 توست مع جبن وسلطه
العشاء دجاج مع اشوي سلطه
الماي 3 اكواب ماء
الرياضه خفيفه للارداف
الصفحة الأخيرة
الغداء : 8 ملاعق ارز + صدر دجاجه
العصريه اووووم التخبيص ،، اكلت قطعتين صغيره حلى + قطعتين فطائر
العشاء : كوب شاي بالحليب فقطططط
الرياضه : مشي 30 دقيقه
الماء : 7 اكواب ماااي ،،،، وفااالنا الرشااقه ،،، بس مع التخبيص مااظن مرررااا