يوميات الاثنين كنت صايمه وفطر ثلاث تمرات وكوب ماء وفنجانيين قهوة وبس وبعد تعشيت خمس ملاعق رز واللحم بالفرن وتبوله وبس والمويه كل ساعه
يوميات اليوم الثلاثاء فطرت حبة توست مع جبن تشيدر وعصير اناناس كي دي دي
والظهر شربت نسكافيه لايت والغداء اكلت دجاج مسلوق مع خمس ملاعق رز وتبوله وضار مسلوقه والعشاء اكلت وصله صغيره شوكلاته والمويه اشرب لن ما انفجر
#82
ام طارق ويزيد
عضوة
تاريخ التسجيل: 18-01-1434 هـ
المشاركات: 123
شربت كوب كمون وليمون مع خبزه صغيره
والغدا ٧حبات تمره مع كوب لبن
والعصر بياض بيضه
والعشاء بيض بتاوه بدون زيت
وشربت كوب أعشاب
والرياضة ٢٠د
والمويه يمكن ٧اكواب
ام طارق ويزيد
عضوة
تاريخ التسجيل: 18-01-1434 هـ
المشاركات: 123
شربت كوب كمون وليمون مع خبزه صغيره
والغدا ٧حبات تمره مع كوب لبن
والعصر بياض بيضه
والعشاء بيض بتاوه بدون زيت
وشربت كوب أعشاب
والرياضة ٢٠د
والمويه يمكن ٧اكواب
الفطور. تمره وفنجال قهوة
الغداء. ملعقتين رز وصالونه خضار
العشاء. بيتزا ولبنه
ماء يمكن حتى الان ٤اكواب ماء
الغداء. ملعقتين رز وصالونه خضار
العشاء. بيتزا ولبنه
ماء يمكن حتى الان ٤اكواب ماء
أماني (:
•
مرحباً صبايا
يوم الثلاثاء
الفطور : خبز بر وجبنة بيضاء
الغداء : خبز بر ولبنة وعصير
العصرية حبتين بسكويت مالح
العشاء : بطاطس مشوي
ورياضة نصف ساعة
موفقات ياااارب :)
يوم الثلاثاء
الفطور : خبز بر وجبنة بيضاء
الغداء : خبز بر ولبنة وعصير
العصرية حبتين بسكويت مالح
العشاء : بطاطس مشوي
ورياضة نصف ساعة
موفقات ياااارب :)
الصفحة الأخيرة
يومي العاشر من رجيم اتكنز
الفطور =3 بيض مسلوق+نصر راس خس+كوب شاي
سناك اجباري =شكولاتة غامقة بحجم الاصبع
الغداء=250 غم سمك سالمون مشوي+ نص راس خس+ 1 خيارة + كوب قرفة وزنجبيل
العشاء= بيالة مكسرات + بيالة كريمة و1 جبن كيري وبياض بيضة و10 نقاط ستيفاونقاط ماء ورد وخفقتهم واكلت منهم 3 ملاعق طعام
الماء=8 كوب
الرياضة 40 دقيقة مشي بالهواء الطلق