هاااااي صبايا
كيفك سروره حبيبي بجد محمستني بسوررعه ابي مشاركتي تفتح عشان ارسل يومياتي لكي
يوووومي كاان
كنت صايمه افطرت 3 حبات تمر ،،،وكاس مويه
اتعشيت ،،،سندويتش تونه وشربت بيبسي بس شوي:35:
ورياضه ساعه وربع مشي وبس:slider:
سوؤؤما♡♡
•
دايت الاثنين 4 فبراير ~ - أفطرت ( 1م زيتون اخضر شرايح + 1م سلطه مرتديلا لحم + 2م جبن ابيض بالشطه + رغيف خبز اسمر + كوب نسكافيه بسكر بديل ) - تعشيت ( 2 ساندوتش توست ابيض بحشوه تونه مصفاه مع شطه + عصير سن توب صغير ) - شربت كوب من شاهي الرشاقه - سويت تمرين الدرج 10 مرات - شربت مويا كثير اليوم للأسف أكلت وجبتين بس حاولت مايكونون دسميندايت الاثنين 4 فبراير ~ - أفطرت ( 1م زيتون اخضر شرايح + 1م سلطه مرتديلا لحم + 2م جبن ابيض بالشطه...
هلا شهيده
ماشاءالله يومك ممتاااااااااز:2thmup:
حلو تنويعك بالأكل
ورياضتك :7_5_127:حلوه
بس ليه شربتي السن توب الصعنونو:talker:هههههه
يارب اخوانك يخلصون الكرتون ويخلص :icon31:ههههه
بالعافيه عليكي حبيبتي الوجبتين
مطرح مايسري يمري
ماشاءالله يومك ممتاااااااااز:2thmup:
حلو تنويعك بالأكل
ورياضتك :7_5_127:حلوه
بس ليه شربتي السن توب الصعنونو:talker:هههههه
يارب اخوانك يخلصون الكرتون ويخلص :icon31:ههههه
بالعافيه عليكي حبيبتي الوجبتين
مطرح مايسري يمري
أماني (:
•
الله يسعدك أسرار بجد حمااااس معاااك الله يقويك ياااارب
بالنسبة لموضوع القروبات >> أحس كل ماكثر العدد راح يصعب إدارة الموضوع ،، ان شاء الله يلاقون حل غير هذا ،، واحنا معاكم بالحل المناسب (:
يوم الاثنين
الفطور : تفاحة
الغداء : ايدام خضار
العصرية : قهوة وحبة معمول
العشاء : ورق عنب وبطاطس مشوي
المشروب : زنجبيل بالنعناع
رياضة نصف ساعة
موفقات ياااارب (:
بالنسبة لموضوع القروبات >> أحس كل ماكثر العدد راح يصعب إدارة الموضوع ،، ان شاء الله يلاقون حل غير هذا ،، واحنا معاكم بالحل المناسب (:
يوم الاثنين
الفطور : تفاحة
الغداء : ايدام خضار
العصرية : قهوة وحبة معمول
العشاء : ورق عنب وبطاطس مشوي
المشروب : زنجبيل بالنعناع
رياضة نصف ساعة
موفقات ياااارب (:
مساء الخير اخبارك سروره،،،،،اشتقت إلك هع هع اسمعي يومي انا اليوم صايمه بس مشيت علي لاوربتراك ١٠دقايق وافطرت علي تمره وقهوه واربع حبات سبوسه وتعشيت خسه وحبه تفاحه ولحمه مسلوقة وخبزه وشربت زنجبيل ومشيت علي الاوربتراك ١٥ دقيقه طبعا قبل العشاء شربت ثلاث أكواب ماااااااءمساء الخير اخبارك سروره،،،،،اشتقت إلك هع هع اسمعي يومي انا اليوم صايمه بس مشيت علي لاوربتراك...
هلا وسهلا حبيبتي ام طارق
ههههه وسروره بعد مشتاقتلك:smheart:
ماشاءالله يومك رووعه
بس لاتكون السمبوسه اللي اكلتيهامقليه:f226:
ورياضتك ممتازه استمري وفالك الرشاقه:tongue3:
ههههه وسروره بعد مشتاقتلك:smheart:
ماشاءالله يومك رووعه
بس لاتكون السمبوسه اللي اكلتيهامقليه:f226:
ورياضتك ممتازه استمري وفالك الرشاقه:tongue3:
الصفحة الأخيرة
تقريري يوم الاحد ماسجلته عندي ومن جد نسيته بس مالخبطت يعني صحي
تقريري يوم الاثنين:
الفطور= 2 بيضة مسلوقة + 4 ورقات خس
سناك= كوب حليب الصويا + كوب شاي
الغداء = صدر دجاجة + سلطة
سناك = كوب شاي اخضر
العشاء = 2 بيضة مسلوقة + سلطة
سناك = 1 تفاحة
الماء=6 كوب
الرياضة = ربع ساعة مشي على السير + تمارين الخمس ميل