صباح الخيرات... يوميالحمد لله مر بسلااام.. فطوري .. 3 حبات تمر + كوب حليب الغداء .. صحن ايدام + ربع خبز بر+ 3 ملاعق ارز ابيض العشاء ..كوب حليب+ قطعه صغيره خبز بر مع جبن الماء .. 8 اكواب ماء الرياضه ... 35 دقيقه على السير ،،،، الله ينحفنا بصحه وعافيهصباح الخيرات... يوميالحمد لله مر بسلااام.. فطوري .. 3 حبات تمر + كوب حليب الغداء .. صحن ايدام...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. تقريري يوم الاحد ماسجلته عندي ومن جد نسيته بس مالخبطت يعني صحي تقريري يوم الاثنين: الفطور= 2 بيضة مسلوقة + 4 ورقات خس سناك= كوب حليب الصويا + كوب شاي الغداء = صدر دجاجة + سلطة سناك = كوب شاي اخضر العشاء = 2 بيضة مسلوقة + سلطة سناك = 1 تفاحة الماء=6 كوب الرياضة = ربع ساعة مشي على السير + تمارين الخمس ميلالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. تقريري يوم الاحد ماسجلته عندي ومن جد نسيته بس مالخبطت يعني صحي...
سوؤؤما♡♡ :
هاااااي صبايا كيفك سروره حبيبي بجد محمستني بسوررعه ابي مشاركتي تفتح عشان ارسل يومياتي لكي يوووومي كاان كنت صايمه افطرت 3 حبات تمر ،،،وكاس مويه اتعشيت ،،،سندويتش تونه وشربت بيبسي بس شوي:35: ورياضه ساعه وربع مشي وبس:slider:هاااااي صبايا كيفك سروره حبيبي بجد محمستني بسوررعه ابي مشاركتي تفتح عشان ارسل يومياتي...
بالنسبه ليومك ممتاز.. ورياضتك لا يعلى عليها ماشاءالله..استمري وبتوصلي لهدفك في يوم من الايامبالنسبه ليومك ممتاز.. ورياضتك لا يعلى عليها ماشاءالله..استمري وبتوصلي لهدفك في يوم من الايام
ان شاءالله يعملو مثل ماقلتي:tongue3:
وصحيح كلامك صارو البنات يتجمعو بالواتس ويسيبو القروبات اللي بالمنتدى:biggrin2:
صراحة انا اشوف انه المنتدى افضل بكثييييييرمن الواتس...