مرحباكيفكم امس خبصنا نص تخبيصه باعتبره مفتوح
يومي الاحد الفطور والغداء : اناناس
العشاء : مكرونه بالبروكلي
الرياضه حمل اثقال وتمارين البطن يمكن 20 مره وشغل البيت خخخخ
الماء يمكن خمس مطارات ماء وثلاجه صغير نعناع
وسلالالالالالالالالالالالامتك

ياسرار السحاب ياعسل انا واثقه بنفسي بس مو لازم اعلم ان وزني ميه ادخل اغلب الاقسام تبغيني اجول بالشعار للفريق الازرق يعني لو مو مكتوب الوزن عاااااااااااااااااااادي

كلام سليم ام تروك

ان شالله نلتزم ونكون قدها

أنا بعد ألاجازه راح ارجع اقووووى من اول ان شالله

حتى أنا من ولدت بنتي بعدها بكم شهر بديت رجيم بس كنت إفك برمضان والأعياد من السنه الي راحت نزلت الحمد الله

الي اليوم ١٩ كيلووو كان ٨٠ واليوم ٦١ بس لمن اخر بط يزيد كم كيلو

ان شالله اكمل المشوار واقدر انزل عشره كيلو كمان

اتمنى تفهميني

عالعموم يومي
ف:بيضتين مسلوقه وبندوره وجبنه كرفت وكاسة شاهي بدون سكر
طبعا الظهر

العصر :قهوه وتمره

والساعه 11: كبده وسلطه

والرياضه نص ساعه

اتمنى القى وحده نفس الريجيم

الاخت نواره معكم بالقروب

تقريري يوم الاحد

الفطور = علبة تونة وعليهم 2 بيضة وقطعة جبن كيري طبعا سويتهم على النار + كوب شاي
الغداء= 50 غم لحم مفروم+ كاسة صغيرة زبادي خالي الدسم
العشاء = علبة تونة قلبتها على النار+ فرع بصل اخضر صغير+ علبة زبادي خالي الدسم وعليهم ملعقة ونص نخالة الشوفان+ كوب بابونج
الماء=8 كوب
الرياضة = 20دقيقة تمارين الخمس ميل