تقريري يوم الاربعاء
اليوم الرابع من المرحلة الاولى من رجيم دوكان
الفطور=6 ملاعق جبنة مقطعة خالي الدسم+ كوب شاي
سناك = كوب شاي ابيض بالنعناع+ كوب حليب فيه ملعقة نص نخالة الشوفان
الغداء= 400 غم سمك سالمون مشوي+ كاسة وسط زبادي قليل الدسم+ علبة كولا زيرو
سناك = كوب قرفة بالزنجبيل
العشاء =5 ملاعق لحم مفروم وعليهم صفار بيضتين+ كاسة وسط لبنة خالية الدسم
الماء= 8 كوب
الرياضة = تمارين الخمس ميل رقم 1 فقط
تسلم ايدينك اسرار طلع الشعار خليني اتهنئ برشيقة الاسبوع يمكن ماتتكرر امزحتسلم ايدينك اسرار طلع الشعار خليني اتهنئ برشيقة الاسبوع يمكن ماتتكرر امزح
ياهلا حبيبتي ..الطريقه كالاتي:
لو بتردي على مشتركه وحده فقط:
تنزلين باخر مشاركتها بتلقين مكتوب: اقتباس + ردسريع
اضغطي على كلمة اقتباس
بتلقين نفسك بصفحة مستطيل الرد على الرسائل وبنفس المستطيل بتلقين مشاركة البنت. بعد ماتكتبين الرد تختارين : اعتمد المشاركه من تحت ..
ولو حبيتي تردي على اكثر من بنت :
تنزلين باخر المشاركه وتختاري الزائد بدون ماتضغطي اقتباس وبتلاحظين لون مربع اشارة الزائد بيصير موف ..وتروحين للمشاركه الثانيه اللي بتردين عليها وتضغطين برضو على اشارة الزائد وتكرري نفس الشي الين تجمعين كل المشاركات من صفحه وحده وبعدها تفتحي رقم الصفحه التاليه وبنفس الطريقه تجمعين المشاركات .ولما توصلي لمشاركة اخربنت بتردين عليهاتضغطين على اشارة الزائد بمشاركتها وتضغطي بعدها على كلمة اقتباس بنفس هدي المشاركه
وبعدها بتنفتحلك صفحة مستطيل الرد على الرسائل وبتلقين المشاركات اللي جمعتيها
وماعليكي الا انك تردي على كل وحده بالترتيب مع ترك مسافه بين كل مشاركه والثانيه
ولما تخلصي تختاري اعتمد المشاركه
ان شاء الله اكون افدتك
واسفه ياقلبي اني طولت ..بس حبيت افيدك على قد مااقدر
تسلملي عيونك ياعسل
الله يسلمك حبيبتي
ههههه لا ان شاء الله تتكرر خليكي متفائله ياقلبي:biggrinlo
لو بتردي على مشتركه وحده فقط:
تنزلين باخر مشاركتها بتلقين مكتوب: اقتباس + ردسريع
اضغطي على كلمة اقتباس
بتلقين نفسك بصفحة مستطيل الرد على الرسائل وبنفس المستطيل بتلقين مشاركة البنت. بعد ماتكتبين الرد تختارين : اعتمد المشاركه من تحت ..
ولو حبيتي تردي على اكثر من بنت :
تنزلين باخر المشاركه وتختاري الزائد بدون ماتضغطي اقتباس وبتلاحظين لون مربع اشارة الزائد بيصير موف ..وتروحين للمشاركه الثانيه اللي بتردين عليها وتضغطين برضو على اشارة الزائد وتكرري نفس الشي الين تجمعين كل المشاركات من صفحه وحده وبعدها تفتحي رقم الصفحه التاليه وبنفس الطريقه تجمعين المشاركات .ولما توصلي لمشاركة اخربنت بتردين عليهاتضغطين على اشارة الزائد بمشاركتها وتضغطي بعدها على كلمة اقتباس بنفس هدي المشاركه
وبعدها بتنفتحلك صفحة مستطيل الرد على الرسائل وبتلقين المشاركات اللي جمعتيها
وماعليكي الا انك تردي على كل وحده بالترتيب مع ترك مسافه بين كل مشاركه والثانيه
ولما تخلصي تختاري اعتمد المشاركه
ان شاء الله اكون افدتك
واسفه ياقلبي اني طولت ..بس حبيت افيدك على قد مااقدر
تسلملي عيونك ياعسل
الله يسلمك حبيبتي
ههههه لا ان شاء الله تتكرر خليكي متفائله ياقلبي:biggrinlo
مرحبا ياحلوين
ف/ بيضه مسلوقه
غ/ملعقتين خضار وقطعه صغيره خبز ايراني
ع / فطاير ورق عنب بس اصغار
نعناع وماء باستمرار
الرياضه مشيت على السير 15 دقيقه
ف/ بيضه مسلوقه
غ/ملعقتين خضار وقطعه صغيره خبز ايراني
ع / فطاير ورق عنب بس اصغار
نعناع وماء باستمرار
الرياضه مشيت على السير 15 دقيقه
يوم الاربعاء
الفطور نص كوب حليب وشريحة جبن وخبز صحي
الغدا 6 ملاعق رز سلطه
العشاء مشويات
الرياضه شغل البيت
الماء 8
الفطور نص كوب حليب وشريحة جبن وخبز صحي
الغدا 6 ملاعق رز سلطه
العشاء مشويات
الرياضه شغل البيت
الماء 8
الصفحة الأخيرة
اليوم جبت العيد
مااحب الاجازات تتلخبط عندي الدنيا
بعتبراليوم مفتوح والله يعين يوم الميزان لا يزيد الوزن