يميات الخميس والجمعه
الفطور مشكل من كل شي لبنه بيض مسلوق جبن طبعا دايت
الغداء امس قطعة دجاج وشوية رز والجمعه ملعقتين رز وخضار
العشاء امس مقبلات وشوية حلا ورز والجمعه معجنات
الرياضه تمارين البطن والماء مش قليل والله
بس الليله بشرب قشر قهوه يمكن يحرق اللي راح
خخخخخخخخخ
أماني (:
•
مرحباً صبايا
يومياتي بصراحة تخبيييييييص من يوم الأربعاء إلى الجمعة حتى الرياضة تكسلت مرررررة
ان شاء الله ارجع هالاسبوع مثل حماس اول
موفقات يااااارب :)
يومياتي بصراحة تخبيييييييص من يوم الأربعاء إلى الجمعة حتى الرياضة تكسلت مرررررة
ان شاء الله ارجع هالاسبوع مثل حماس اول
موفقات يااااارب :)
يوم الجمعه الفطور حليب + سندويشه مع جبن وملعقة صغيره مربى الغدا 6 ملاعق رز + سلطه العشاء شكشوكه تمارين ساعه مشي الماء 4يوم الجمعه الفطور حليب + سندويشه مع جبن وملعقة صغيره مربى الغدا 6 ملاعق رز + سلطه العشاء...
ان شاء الله مابتأثرحبيبتي
بس لوكنتي حاسه بألم الافضل تبدأي فيها من ثالث يوم
حبيبتي حنان انتي بتكوني بالفريق الاحمر
ياليت تحطين شعار الفريق
لوماتعرفي الطريقه قوليلي وانابعلمك
لا ياقلبي الافضل تشترين الميزان الالكتروني لانه بيظهرلك الفرق بالجرام
تلاقينه بالصيدليات وفيه منه مااركات كثيره
يومك كله راااااااااااااائع يارماد
فالك التوفيق حبيبتي
بس لوكنتي حاسه بألم الافضل تبدأي فيها من ثالث يوم
حبيبتي حنان انتي بتكوني بالفريق الاحمر
ياليت تحطين شعار الفريق
لوماتعرفي الطريقه قوليلي وانابعلمك
لا ياقلبي الافضل تشترين الميزان الالكتروني لانه بيظهرلك الفرق بالجرام
تلاقينه بالصيدليات وفيه منه مااركات كثيره
يومك كله راااااااااااااائع يارماد
فالك التوفيق حبيبتي
يومياتي ليوم الجمعة
ف/مافيه
غ/توست اسمر 2+شريحة جبنة قليلة الدسم+شرايح طماطم +شاي مع سكر الريجيم
ع/صدر دجاج +زبادي قليل الدسم +حبحب قطعتين
شربت ثلاجة شاي اخضر +4كاسات ماء
الرياضة مشيت ساعتين
ف/مافيه
غ/توست اسمر 2+شريحة جبنة قليلة الدسم+شرايح طماطم +شاي مع سكر الريجيم
ع/صدر دجاج +زبادي قليل الدسم +حبحب قطعتين
شربت ثلاجة شاي اخضر +4كاسات ماء
الرياضة مشيت ساعتين
الصفحة الأخيرة
الفطور حليب + سندويشه مع جبن وملعقة صغيره مربى
الغدا 6 ملاعق رز + سلطه
العشاء شكشوكه
تمارين ساعه مشي
الماء 4