مدري احس ماستوعبت رجيم القيمات كانه يشبه رجيم النقاط الفطور حليب وخبز اسمر مع شريحة جبن الغدا دجاج االعشاء شوربه وحبتين سمبوسه الرياضه مافيه الماء7مدري احس ماستوعبت رجيم القيمات كانه يشبه رجيم النقاط الفطور حليب وخبز اسمر مع شريحة جبن الغدا ...
إعلاااااااااااااااااااااان هاااااااااااام صبااااااااااااااااااااح الخييييييييييييييير يابناااااااااااااااااااااات حبيبااااااااااتي حابه اخبركم اني خلاص قررت ان شاءالله ان قروبنا القادم بيكون خااااااااااااص بريجيم واحد فقط وهو ريجيم اللقيمات فللي حابه منكم تكون معايه بهالقروب ياليت تحط الشعار تبعه من الحين لان باقي كم يوم وبيتقفل الملف الحالي وبنفتتح الملف الجديد شوفويابنات صورة الشعارتحت بالمرفقات انسخو الرابط وحطوها بتوقيعكم وكمان حابه أتأسف لكل البنات اللي موحابين يتبعومعانا ريجيم اللقيمات لان ملف القروب الجديد بيكون مثل ماقلت خاص فقط بريجيم اللقيمات ..كنت اتمنى ان قروب التحدي يستمر وبنفس الوقت افتتح بجانبه قروب اللقيمات لكن مثل ماقلتلكم الاداره موقفه فتح الملفات الجديده اتمنى يابنات انكم ماتزعلو مني :26::26: تمنياتي للجميع بالتوفيقإعلاااااااااااااااااااااان هاااااااااااام صبااااااااااااااااااااح الخييييييييييييييير...
مساء الخيرااااات عالجميع اسرار انا اعمل تمارين جيليان مشتركه في قروبهم وتمارين خاصه للبطن علشان كذا ماذكرت التمارين توقعتك منتبهه لتوقيعيمساء الخيرااااات عالجميع اسرار انا اعمل تمارين جيليان مشتركه في قروبهم وتمارين خاصه...
شكرآ حبيبتي يعطيك الف عافيه فهمت صحيت شربت حليب مع نسكافيه بعد اربع ساعات اكلت موزه وبعد ساعتين اكلت ربع خبزه مع ملعقه جبن سايل وبعدها بساعتين اكلت نص موزه وبخلي الوجبه المفرحه على سبعه بأكل كبسه وبحاول اخفف الدهون بس بكره ببدى صح معك لان لسى فهمته وبأكل مارس صغير الحين صح كذا فديتكشكرآ حبيبتي يعطيك الف عافيه فهمت صحيت شربت حليب مع نسكافيه بعد اربع ساعات اكلت موزه وبعد...
بالنسبة لليوم فيومياتي كما يلي :
فطور : نص موزة
الغداء : اكلت كبة مشوية ،، ومتبل ، وتبولة .. وكله بدون خبز أو رز
بعد ساعتين :اكلت سمبوسك بالجبنة حبة صغيرة
العشاء : كان خيار 1 + عنب جبات على قد كفي
رياضة : لعبت ساعة ونص