تقريري يوم الثلاثاء:
الفطور= كوب حليب + 5 ملاعق شوفان + نقاط من ستيفا وسويتهم زي المهلبية
الغداء=2 توست + سلطة+ قطعة سلمون مشوي بحجم كف اليد
سناك=2 قطعة كوكيز الشوفان + 2 تمر + كوب شاي
العشاء = لبنة قليلة الدسم + رغيف خبز
الماء=6 كوب
الرياضة= تمارين الخمس ميل 1/2/3
وحاسة بجوع مع اني اكلي اليوم كثير جدا
waarif
•
السلام عليكم
يومي الاثنين ... الريجيم النقاط ...=23 نقطه
ع الريق تمرتين وما ...
فطور ..
حبتين توست و2 م جبنه بيضا .. وشاي مع ملعقه صغيره سكر .
الغدا ..
رز وقطعة لحم
العشا
عشر حبات لوز ...
الثلاثا...
الفطور 3تمرات ..
مع اربع قطع بسكوت صغيره .. وشاي بملعقه صغيره سكر.
العشا
خبزة بر .. مع صلصة طماطم بملعقة زيت
الرياضه ..
صعود ونزول الدرج .. عشر دقائق .
والحمدلله .
يومي الاثنين ... الريجيم النقاط ...=23 نقطه
ع الريق تمرتين وما ...
فطور ..
حبتين توست و2 م جبنه بيضا .. وشاي مع ملعقه صغيره سكر .
الغدا ..
رز وقطعة لحم
العشا
عشر حبات لوز ...
الثلاثا...
الفطور 3تمرات ..
مع اربع قطع بسكوت صغيره .. وشاي بملعقه صغيره سكر.
العشا
خبزة بر .. مع صلصة طماطم بملعقة زيت
الرياضه ..
صعود ونزول الدرج .. عشر دقائق .
والحمدلله .
السلام عليكم
مبروك ع القروب الجديد
وانا حابه اشترك معكم
بس متى يكون موعد الميزان ؟؟!!!
طولي 150
وزني حاليا 89
الهدف الاول 85
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 75
الهدف الرابع 70
الهدف الخامس 65
الهدف السادس 60 ⬅⬅55
يارب تمم علي يارب توكل عليك يارب العباد
يارب انك تصبرني انا وجميع البنات وينزل وزننا بدون شر
مبروك ع القروب الجديد
وانا حابه اشترك معكم
بس متى يكون موعد الميزان ؟؟!!!
طولي 150
وزني حاليا 89
الهدف الاول 85
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 75
الهدف الرابع 70
الهدف الخامس 65
الهدف السادس 60 ⬅⬅55
يارب تمم علي يارب توكل عليك يارب العباد
يارب انك تصبرني انا وجميع البنات وينزل وزننا بدون شر
تقريري يوم الثلاثاء: الفطور= كوب حليب + 5 ملاعق شوفان + نقاط من ستيفا وسويتهم زي المهلبية الغداء=2 توست + سلطة+ قطعة سلمون مشوي بحجم كف اليد سناك=2 قطعة كوكيز الشوفان + 2 تمر + كوب شاي العشاء = لبنة قليلة الدسم + رغيف خبز الماء=6 كوب الرياضة= تمارين الخمس ميل 1/2/3 وحاسة بجوع مع اني اكلي اليوم كثير جداتقريري يوم الثلاثاء: الفطور= كوب حليب + 5 ملاعق شوفان + نقاط من ستيفا وسويتهم زي...
صباااااااااااااااح الخيييييييييييربناااااااات
كيفكككككم ياعسسسسولااااااات ان شاءالله تكونو بخيييييير:tongue1:
بكتبلكم اسماءمشتركااات قرووووب التحدي:a_smil17:
وان كان نسيت اسم وحده فيكم ياليت تقولولي:biggrin:
1_مناسك الاسدي
2_علموه اني اضيق
3_روابي الروابي
4_سوما
5_اماني
6_لمسة عداب
7_شهيده الحلوه
8_دندونه العسوله
9_زهرة البنفسج
10_نيناريتشي
11_طموح الروح
12_Tooly
13_طوق الياسمين
14_waarif
15_w3ad
16_wed
17_شهوده
18_احاسيس فياضه
19_ملادالطير
20_برتقاله فوشيه
21_ام طارق ويزيد
22_مشكلتي
23_ثلجه فوشيه
24_ام دانه وريتاج
25_أسرارالسحاب
انا شايفه انه عددنا كافي ..ماشاءالله المشتركات عددهم كثير:heart::biggrin:
وبالنسبه للاسماءاللي كتبتهاغلط:icon32:لاتزعلومني :icon32:االلاب توب تبعي تعبان:024::icon19: ههههههه
فيه احرف نايمه :tongue3:هههه
كيفكككككم ياعسسسسولااااااات ان شاءالله تكونو بخيييييير:tongue1:
بكتبلكم اسماءمشتركااات قرووووب التحدي:a_smil17:
وان كان نسيت اسم وحده فيكم ياليت تقولولي:biggrin:
1_مناسك الاسدي
2_علموه اني اضيق
3_روابي الروابي
4_سوما
5_اماني
6_لمسة عداب
7_شهيده الحلوه
8_دندونه العسوله
9_زهرة البنفسج
10_نيناريتشي
11_طموح الروح
12_Tooly
13_طوق الياسمين
14_waarif
15_w3ad
16_wed
17_شهوده
18_احاسيس فياضه
19_ملادالطير
20_برتقاله فوشيه
21_ام طارق ويزيد
22_مشكلتي
23_ثلجه فوشيه
24_ام دانه وريتاج
25_أسرارالسحاب
انا شايفه انه عددنا كافي ..ماشاءالله المشتركات عددهم كثير:heart::biggrin:
وبالنسبه للاسماءاللي كتبتهاغلط:icon32:لاتزعلومني :icon32:االلاب توب تبعي تعبان:024::icon19: ههههههه
فيه احرف نايمه :tongue3:هههه
الصفحة الأخيرة
نضامي اليوووم
الفطور كاس حليب و 3 تمرات
الغداء اكلت شويه مسقعة
العشاء اندومي نصف حبه
وبس
الرياضه مشي ساعه