يسلمو حبيبتي
بس انا ماقلت يوم قلت وجبه وحده عشان اول شهر على ما اتعود
وانا بصراحه حابه هالرجيم مره مناسبني لان قد جربته قبل كده بس ما استمريت <<<< ومره ندمانه انه ما استمريت
عالعموم راح ابدا بيومياتي اليوم الثلاثاء
الطول 163
الوزن 68 <<< بعد ماكان 62
الثلاثاء 21_5
الساعه 7(3تمرات+نص كوب مويه)
9(كراوسون لوزين +نص كوب كافي بالحليب)
1ونص(شوكلاته 40جم+نص كوب حليب)
6(1 توست بالتونه + حبة خيار)
10 ونص(بسكويت 20 جم + قهوه)
وامشي 45 دقيقه باليوم ماعاد الويك اند
الوزن 68 <<< بعد ماكان 62
الثلاثاء 21_5
الساعه 7(3تمرات+نص كوب مويه)
9(كراوسون لوزين +نص كوب كافي بالحليب)
1ونص(شوكلاته 40جم+نص كوب حليب)
6(1 توست بالتونه + حبة خيار)
10 ونص(بسكويت 20 جم + قهوه)
وامشي 45 دقيقه باليوم ماعاد الويك اند
صباااح الخيرر......
اليوم فيه تخبيص ماني قادره اتعود على اللقيمات بس بحاااول لانه اعجبني واحسه صحي اكثررر
اليوم الثلاثاء / العصر - شريحتين توست مع ملعقتين توست وكأس عصير اناناس
المغرب- قهوه و٥ تمرات
العشاء - رز بصراحه كثرت شوي�� وسلطه خضراء وكم حبه ورق عنب
وبسسسس......
عندي ثلاث اسأله .... الاول/ كم لقمه بااليوم المفروض؟؟؟
الثاني / فيه شي ممنوع والا كل شي مسمووووح؟؟؟؟
الثالث/ كم الوقت المفروض بين كل وجبه والثانيه؟؟؟؟؟
اليوم فيه تخبيص ماني قادره اتعود على اللقيمات بس بحاااول لانه اعجبني واحسه صحي اكثررر
اليوم الثلاثاء / العصر - شريحتين توست مع ملعقتين توست وكأس عصير اناناس
المغرب- قهوه و٥ تمرات
العشاء - رز بصراحه كثرت شوي�� وسلطه خضراء وكم حبه ورق عنب
وبسسسس......
عندي ثلاث اسأله .... الاول/ كم لقمه بااليوم المفروض؟؟؟
الثاني / فيه شي ممنوع والا كل شي مسمووووح؟؟؟؟
الثالث/ كم الوقت المفروض بين كل وجبه والثانيه؟؟؟؟؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الثلاثاء
كوب نسكافيه ب 2 م ص سكر
ربع خبز بر وشريحة جبن شيدر خ د +موزه لقيمتين
برتقاله لقيمه
الوجبة سلطه +2 م ط ارز +مغرفة بسلة مطبوخة +ثمن دجاجه + نص حبة سنكرس
ربع كوب عصير اناناس غير محلى لقيمة
زبادى لقيمة
شرب 3 لتر ماء
يوميات الثلاثاء
كوب نسكافيه ب 2 م ص سكر
ربع خبز بر وشريحة جبن شيدر خ د +موزه لقيمتين
برتقاله لقيمه
الوجبة سلطه +2 م ط ارز +مغرفة بسلة مطبوخة +ثمن دجاجه + نص حبة سنكرس
ربع كوب عصير اناناس غير محلى لقيمة
زبادى لقيمة
شرب 3 لتر ماء
الصفحة الأخيرة
يسعدناانضمامك لناحبيبتي
بالنسبه للرجيم سوي اللي يريحك موشرط رجيم اللقيمات..
بس على فكره ترى اللقيمات مافيه يوم مفتوح..
فالك التوفيق يارب