السلام عليكم ..
اليومين الي فاتو كان عندي ضيووووف وكل يوم صنفين واكل دسم
وحلويات وايس كريم خخخخ.
كان كتير صعب عليا التزم وعندي ضيوووف <<كانو مقيمين عندي

مشيوآآ اليوم من عندي ورجعوا مكة وان شاء الله بوريكم الالتزام ع أصوله من يوم السبت
حيكون الخميس والجمعه تخفيف <تمهيدآآ للريجيم ..وباذن الله حلتزم التزام تآآآآم


شدووو الهمة يا صباااايا <<<<< شوفو مين بيحكي خخخ

السلام عليكم
كيفكم يا بنات بليز خلينا نلتزم كلنا وحماس عشان نشجع بعض << ترا مابقي شي عالصيف
يلا أنا شوي وأنزل يومياتي بس حبيت انبهك يا أسرار والبنات اللي متبعين رجيم اللقيمات على شغله اولا انه اذا بتجمعي لقيماتين لاااااازم تبقي بعدها 4-5 ساعات بعدين اللقيمه اللي بعدها لانك جمعتي الكميه بالتالي اجمع الوقت وكمان بالنظام السريع اذا بجمع اللقيمات يصير 8 مو 12 اما اذا بخليها لقيمه لقيمه تكون 12
ونصيحه اللي حاب يتبع هالنظام يقرأ موضوع الاخت حرمه ثانيه صفحه صفحه والله مره حتستفيدو منه كثيييير

يومياتي الربوع
الساعه 10ص(1كراوسون +نص ك 3ان1 )
2 الظهر(نص ساندويش برجر+نص ك بيبسي)
6 المغرب (نص ساندويش البرجر )
11الليل(شوكلاته 30 جم + قهوه عربي )
=8 لقيمات +45 دقيقه مشي
ملاحظه يا بنات اذا بتجمعو لقيمتين لازم تتركو بينها على الاقل 4 ساعات مو ساعتين زي لو كان لقيمه وكما كل لقيمتين تجمعها تح\في اللقيمه اللي بعدها يعني بتصير 8لقيمات بدل 12

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3604814

بصراحه لما فتحت الرابط تحمست اكثر واكثررر باذن الله باواصل عليه
أسراار بكتب لك نظامي الجديد اللي باذن الله من الجمعه ببدأ فيه وعطيني رايك فيه واحسبي معاي اللقيمات ..

طبعآ قررت اتبع اللي ينزل الوزن بسرررعه لان مافيني صبر☺ ...
الفطور / شريحتين توست وبيضه وحده مسلوقه مع كوب شاي بملعقة سكر << الله يعيني على قومة الصباح
الظهر/ تفااحه واحده
العصر / شريحتين توست وملعقة جبنه سايله مع نصف كوب عصير
المغرب / قهوه و٥ تمرات أو قطعة حلا
العشاء / نصف كوب سلطه مع ٥ ملاعق رز
كذا يصيرو ١٢ ؟؟؟؟؟