يومي.
الريوق واحد صمون الغداء 5معلق مكرونة
العشاء 2صغار مناقيش الماء لترين الرياضه 40 دقيقة
يومي الاربعاء
فطور مافي
غدا نفس عشا مبارح صحن خس مفروم ربع خبزة 5قطع صغيرة شاورما نص علبة زبادي وحليت بتمرتين
وشربت كاس زنجبيل وماء كتي
تغديت الساعة 1الضهر وقفلت تمي بس مي وكاس قهوة
رياضة ما في الي كم يوم ما عم انام منيح من الوجع عن اخذ دوا مضاد حيوي لالتهاب المفاصل ومسكن مرتين باليوم وعم احسهن مثلجين من وجعهن
فطور مافي
غدا نفس عشا مبارح صحن خس مفروم ربع خبزة 5قطع صغيرة شاورما نص علبة زبادي وحليت بتمرتين
وشربت كاس زنجبيل وماء كتي
تغديت الساعة 1الضهر وقفلت تمي بس مي وكاس قهوة
رياضة ما في الي كم يوم ما عم انام منيح من الوجع عن اخذ دوا مضاد حيوي لالتهاب المفاصل ومسكن مرتين باليوم وعم احسهن مثلجين من وجعهن
تقريري يوم الاربعاء
فطور= 2 توست + 30 غم جبنة حلوم + كوب شاي
سناك = كوب حليب الصويا
الغداء=5 سيخ كباب مشوي + رغيف خبز +سلطة+ كوب شاي بالحليب
سناك = كوب عصير كريب فروت+ 3 حبات تمربالفستق
العشاء=1 كيوي+3 حلقات اناناس + 1 برتقالة صغيرة
الماء=8 كوب
الرياضة= الخمس ميل 1/2/3/4
فطور= 2 توست + 30 غم جبنة حلوم + كوب شاي
سناك = كوب حليب الصويا
الغداء=5 سيخ كباب مشوي + رغيف خبز +سلطة+ كوب شاي بالحليب
سناك = كوب عصير كريب فروت+ 3 حبات تمربالفستق
العشاء=1 كيوي+3 حلقات اناناس + 1 برتقالة صغيرة
الماء=8 كوب
الرياضة= الخمس ميل 1/2/3/4
يوم الأربعاء
يوم المفتوح ،، اكلت كل اللي نفسي فيه ،،
حسيت انو الاكل بيطلع من مناخيري ههههههههههههههههههههههه
من جد اليوم خربتها ،
بيرجع وزني للسابق ،،،،،، الله يستر ـ،،
بكره انتظام ان شاءالله
يوم المفتوح ،، اكلت كل اللي نفسي فيه ،،
حسيت انو الاكل بيطلع من مناخيري ههههههههههههههههههههههه
من جد اليوم خربتها ،
بيرجع وزني للسابق ،،،،،، الله يستر ـ،،
بكره انتظام ان شاءالله
الصفحة الأخيرة
فطور
2ملعقه كبيره لبنه
+قطعتين خبز+كوب عصيربلاسكر
غداء
2ملعقة قشطه+خبز
+حبة فاكهه
عشاء
عجة بيض بالخضار+حبة خيار
+خبز+حبة فاكهه
رياضه
30دقيقه