برتقالة
ماعرفه هذا الرجيم ،، يمكن البنات يفيدونك اكثر مني
أماني (:
•
سلام بنات ياليت اللي عندها اوربتراك او تعرف بE تفيدني انا عندي اوربتراك وتطلع لي هالكلمات وبعدها رقم وماني عارفتها هيDISTو. CAL و. ODO هذي هي الكلمات ياليت القي عندك جواب ومشكوووورات وفاااالكن الرشااااااااقهسلام بنات ياليت اللي عندها اوربتراك او تعرف بE تفيدني انا عندي اوربتراك وتطلع لي هالكلمات...
اهلا ام طارق ويزيد
DIST هي المسافة اللي مشيتيها عليه
CAL مقدار الكالوري او السعرات اللي احرقتيها
ODO اذا كان جنبه علامة قلب بالاسود مدري يمكن النبضات او شي زي كذا
بالتوفيق ي قمر
DIST هي المسافة اللي مشيتيها عليه
CAL مقدار الكالوري او السعرات اللي احرقتيها
ODO اذا كان جنبه علامة قلب بالاسود مدري يمكن النبضات او شي زي كذا
بالتوفيق ي قمر
صبااااح الخير للصبايا الرشيقات
عذروني كنت امسافره ولا قدرت اشبك النت ولا دخلت وسجلت يومياتي
بس الحين رجعت بالسلامه وراح أستمر معاكم وألتزم
يومي كان
الفطور لا يوجد
الغداء شوربه خضار مع سلطه
العشاء همبرجر مع شريحة جبن وخس ونص صمونه وشربت نص كاس سفن أب
الرياضه مشي ١٠ دقايق مع تمارين الخصر ٥٠ مره
عذروني كنت امسافره ولا قدرت اشبك النت ولا دخلت وسجلت يومياتي
بس الحين رجعت بالسلامه وراح أستمر معاكم وألتزم
يومي كان
الفطور لا يوجد
الغداء شوربه خضار مع سلطه
العشاء همبرجر مع شريحة جبن وخس ونص صمونه وشربت نص كاس سفن أب
الرياضه مشي ١٠ دقايق مع تمارين الخصر ٥٠ مره
الصفحة الأخيرة
تقريري يوم الجمعة ملخبط
الفطور ساعة 6 ونص = 2 توست + لبنة + كوب شاي
سناك = 1 برتقال +1 تفاح+ اكمثرى
الغداء= 3 مغرفة برغل + مرق باذنجان + ربع خبزة + 3 ملاعق لبنة قليلة دسم + سلطة
سناك اجباري= 3 تمر بالفستق+ 1 حبة معمول كبيرة + شاي بدون عدد(مجاملة)
عشاء اجباري = صحن كسكسي (مجاملة)
الماء =8 كوب
الرياضة صفر