ابي اشارك معاكم انا لي اسبووع رجيمي التخفيف

يوميات السبت

فطور لايوجد

غداء كفتة لحم وسلطه وعصير انناس

سناك موزه


عشى 2 اصبع دجاج كرسبي للاسف مقلي بس اشتهيته وشريحة جبن لايت وعصير انناس بس



الرياضه من نص ساعه الي اربعين دقيقه راح اعملها على الجهاز بس انوم بنتي ان شالله وارجع اقولكم

الطول 163
الوزن قبل الرجيم 110
الوزن بعد اسبوع 108 ونص

اليوم الاول من الاسبوع الثاني السبت
الفطور حليب بسكر تربيكانا + حبتين بخصم بر
الغداء شرحتين بريد بر + شريحة جبن قليل من السلطه
العشاء شرحتين بريد + بيضه مسلوقه
شرب مرتين باليوم خلطة القرفة والزنجبيل والكمون
الرياضه خفيفه بسبب الدره
شرايكم بيومي

مساء الخير

اليوم
وريوقي
صمونة مع بيض مسلوق
الغداء
دجاج مع كوب لبن
العصر شاي حليب
العشاء
سلطة كوب لبن
وكوب شاي اخضر بنعناع
للرياضه
٥٠ د
الماء لترين
وسلامتكم