وانا بعدددددددد ابغا اسجل

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1489929
والي تجربه وتستفيد امانة تكتب لنا

^^
المشكلة الخل ،، أخاف يسبب مشاكل على المدى البعيد

سلام
اخباركم بنات يومي كان الفطور تفاحه خضرا مع مويه والغداء تفاحه خضراء مع نص حبه موزه وثلاث ملاعق سلطه والمغرب قهوه مع حبتين حلا
والعشاء كفته مع حبتين كوسه مسلوقه ولبن
بسال الرجيم لازم يكون فيه يوم مفتوح او ومو لازم لأني ناويه استغني عنه ومشيت علي لاوربتراك ٢٠د

الأحد : نص رغيف صحي مع مارتديلا

الغداء : خربتها بيتزا من دومنيز

العشاء / عقااااااااااااب مافيه

الرياضه ضاعفتها : المشي 105 دقايق يعني ساعه و45 دقيقه
أوربت تراك 15 دقيقه
تمارين العصا / 10 دقايق
نط على الحبل 50 مره
كريزي فيت 10 دقايق
وتمارين البطن سويتها 40 مره
تمرين تصفيق اليد 50 مره
البوش اب 10 مرات بس اوش ابي وانا واقفه :)

هذا الحماس /////