يوم الاحد
كنت مشغوله وماقدرت اكتب
فطوري خضار مسلوق
الغداء 7 ملاعق رز
العشاء بيضه وشريحة توست
الرياضه نص ساعه مشي

نسيت اقول اني جعت واكلت نص موزه وشابوره الرشاقه ثلاث حبات مع شريحة جبن لايت

ليوم ﻻثنين
الريوق صمون جبن
السناك
ماشي
الغداء
قطعة بيتزاء
وشوي دجاج
العشاءحبة. فطاير زعتر صغيرررررة
كوب لبن أكتيفيا
الرياضة
نص ساعه وشوي تمارين ثانية
والماء لترين
وكوب شاي أحضر
وشوي زبيب

يوم الأثنين

الفطور كورن فليكس الرشاقة + حليب قليل الدسم

الغداء ٢ تفاحة

العشاء ٢ بطاطا مسلوقة + ٢ صحن سلطة

مشي نصف ساعة + ٢ كوب شاي اخضر

خبصت شويه اكلت شوية شيبس

السلام عليكم

اخباركم

اقدر انضم لقروبكم :(

والله محتاجة احد يساعدني وشجعني

احب روح التنافس

لي مكان بينكم ولا لا