كوبونات الراقية تسجيل الدخول

احاسيس فياضه
احاسيس فياضه •
صباح الجووووع


اقصد صباح الخير
علموه إني أضيييق
علموه إني أضيييق •
الأثنين :
الغداء : برقر لحم مشوي
العشاء / فول وزبادي ورغيف

الرياضه ضاعفتها : المشي 80 دقايق
أوربت تراك 15 دقيقه
تمارين العصا / كل تمرين 50 مره
كريزي فيت 10 دقايق
وتمارين البطن سويتها 40 مره
تمرين تصفيق اليد 50 مره
البوش اب 10 مرات بس اوش ابي وانا واقفه :)
تمارين الارداف كل تمرين 25مره

دعواتكم استمر جسمي مره شاد /////
## الوفاء##
## الوفاء## •
ماشاءالله يومياتكم كله ممتازة الله يوفقكم
بس اشربو ماي وايد على لأقل ٨ اكوب
wed 2005
wed 2005 •
مساء الخير

يوم الاثنين

اول ماصحيت الفجر كوب حليب +2تمر


الظهرمرتديلاسندويتش+نسكافية


العصرية سبع ملاعق رزمع الخضارو اللحمة


بالليل 1توست مع جبنة وشوية عسل+نسكافية

الماء 4كاسات

الرياضة مشي
سوؤؤما♡♡
سوؤؤما♡♡ •
صباااح الخييير
يووومي الاثنين
كنت صايمه
افطرت 3 حبات تمر ومويه
وعشاء شويه معجنات وبس
رياضه نص ساعه مشي