مساء الخير
الله يقويكم بناااات شدو حيلكم ليش تاكلون وتخبصون الين متى ؟؟؟؟؟؟؟؟
حاولووووووووو تمسكون نفسكم امام المغريات وفكروووو كثير قبل لاتخبصو ايش باستفيد لو اكلت راح يزيد وزني وماراح انحف نهاية الاسبوع اذا المفروض نستغني وعشان تتحمسون اكثر خلي لك يوم بالاسبوع تاكلين فيه الوجبه الي تحبيها والحلو بعد عشان تقدرين تستمرين بالدايت وكل مافكرتي تخبصين فكري باليوم المفتوح وانك راح تاكلي فيه
الله يوفقكم
اسرار اجاني ضرف صحي ومارح اقدر اكتب يومياتي بس الاسبوع الجاي ****للله بكتب بس امانة ادعولي بالشفا
@@جودي@@
•
ماشاء الله اشعر بالجدية والالتزام في كل المجموعة الله ييسر لنا الوصول لاهدافنا
حبيبتي اسرار متى نرسل الاوزان بإذن الله ؟ وعلى الخاص ام هنا؟
يومي
قبل الفطار سويت نصف ساعة رياضة ايروبيك
الفطار
2 توست اسمر + قليل من جبنة دايت + كوب كابيتشينو
الغداء
100 جرام بطاطس مسلوقة + واحد توست اسمر + ربع حبة خبز ابيض+ بيضة مسلوقة + نصف ملعقة زبدة
سناك
حبة بسكوت دايت + نصف كوب قهوة بدون سكر
العشاء
لا يوجد
مجموع السعرات 700 تقريبا
في رعاية الله
حبيبتي اسرار متى نرسل الاوزان بإذن الله ؟ وعلى الخاص ام هنا؟
يومي
قبل الفطار سويت نصف ساعة رياضة ايروبيك
الفطار
2 توست اسمر + قليل من جبنة دايت + كوب كابيتشينو
الغداء
100 جرام بطاطس مسلوقة + واحد توست اسمر + ربع حبة خبز ابيض+ بيضة مسلوقة + نصف ملعقة زبدة
سناك
حبة بسكوت دايت + نصف كوب قهوة بدون سكر
العشاء
لا يوجد
مجموع السعرات 700 تقريبا
في رعاية الله
الصفحة الأخيرة
اسراااار ياقلبي النت فصل يوم الاثنين وامس كنت مشغوله وخارج مدينتي اعذريني
المهم الاثنين كان فيه شوية لخبطه
وامس لخبطت للاسف
يوميي ليوم الاثنين
2توست وشريحتين جبنه قليله الدسم
الغدا رز اسمر وتونا صغيره
واتعشيت سندوتش مسحب من البيك:icon28:جبت العيد ادري ههههههه
امس
فطور 2توست وجبنه قليله الدسم
الغداء
3ملاعق مكرونه بالدجاج والكريمه اشتهيتها
العشاء
سندوتش كباب من الطازج :p وابشركم نشب فحلقي خخخخخخخ وشربت بيبسي عشان يسلك والله بس
واخرالليل خبصتها اكلت بطاطس كم حبه وشربت شاي اخضر
وشاي الضيافه