اسرار السحاب شكرًا شكرًا شكرًا
اليوم كان نظامي خبز صاج رقيق بدون دهن مع لبنه و خيار و طماطم و الظهر أصابع دجاج مع طماطم و بصل و الليل قطعة صغيره سمك في الفرن مع سبانخ و سلطه و كوكيز قطعه قليلة الدسم و ثلاث تمرات و طبعا ما استحمل بدون. شاي حليب احبه احبه احبه مدمنه شربت لي كوب عن خاطري بس لخبيطت كلت لي مغرفة سلطه تونا بالذرة

و نسيت لبن اكتيفيا

و بإذن الله كلنا نضعف

الحركة سلحفاة ولا حتى طلعت من البيت

الله يوفقنا يارب و يكتب لما الرشاقة والصحة و العافية بالعجل بلا مهل ولا ملل

صباح الخيرات

يوم الاربعاء
الفطور والغداء حبيتين شابورة مع كاسه شاي بدون سكر وصحن سلطه و3 حبات سمبوسة
وشربة مويه تقريبا 6 كاسات
ومشيت 10 دقايق ولدي كان يبكي وماقدرة اكملها للعشرين
والعشاء حبة شابورة

صباح الخير للرشيقات
اسرار ننتظر الشعارات أحر من الجمر
ياخوووفي اطلع دبية هذا الاسبوووع هههههههه ولا اقولك ياخوفي انتي تطلعين يااسرار دبدوبة هذا الاسبوووع بسبب الخبز للي تاكلينه هههههه
المهم يومي كان
الفطور حليب مع شابوره
الغدااء بطاطس مسلوق مع سلطه
سناك كيت كااات مع قطعه كيكه ��
العشاآء رز أسمر مع لحم. وتبوله

شربت ٣ شاي اخضر
٦ اكواب ماي
الرياضه ٣٠ دقيقه
١٠٠ مره رياضة الأرداف

^^
هههههههههههههههههههه الله يستر ،، والله في انتظار الشعارات على احر من الجمر :)[iii



هلا اماني
ههههه وانا مثلك بعدمتشوقه اشوف بتكون من نصيب مين:a_smil08:
ان شاءالله تكوني رشيقة الاسبوع;)



مرام وش سويتي بنفسك حبيبتي
انتي موبس جبتي العيد
الا جايبه ستة اعيادهههه:angry:
يله عدي معايه
الاول سندوتش المسحب
والثاني مكرونه بالكريمه
والثالث سندوتش الكباب
والرابع البيبسي
والخامس البطاطس
والسادس مالعبتي رياضه
هاه شفتي مرام اعيادك السته هههه يلله قوليلي وش اسوي فيك الحين;)
مجرمة انتي مجرمه خخخخ



سلامتك طوق ماتشوفين شر
خلاص حبيبتي احنابانتظارك.لاتطولين



هلاجودي .الوزن حبيبتي كل يوم سبت ..وترسلي الوزن ليه على الخاص
الا لوكنتي ماتقدري ترسلي خاص .وقتهاتكتبينه هنا على العام
بالنسبه لرياضتك ممتااازه
ويومك حلو لوانك ماجمعتي البطاطس والخبزمع بعض
الافضل تختاري نوع واحدبس
وليه حبيبتي اكلتي الزبده



يومك ممتااااااااز جدا بس ليه ماكله زبيب
ورياضتك ماشاءالله رااااااااااااااااااائعه
استمري



يومك روووعه بس ليه اكلتي المربى
رياضتك وينها يارماد
ضروري ماتفوتيها



يومك رووعه يامناسك
مسويه رجيم اسامه حمدي صح ولا اناغلطانه ..اناكل ماابدا فيه ابطل هههه ماعندي صبرموليه
ريااضتك رووووعه



يومك حلو موبطال
بس ليه مولاعبه رياضه
ترى بعدين يترهل جسمك حبيبتي لوماتسوينها يوميا



العفو حبيبتي ههههه اقول ياربي من هي سوسو هههه طلعت انا
يومك حلو بس خربتيه بالسنكرس
ورياضتك راااااااااااااااااااائعه واكثرمن رااائعه كمان
استمري حبيبتي




ههههه بالعافيه على قلبك حبيبتي
وممتاااااز انك لعبتي رياضه
بس ليه ماتخلي اليوم المفتوح بيوم الجمعه اوالسبت عشان تحققي نزول وزن اكبر



حلويومك دبدوبه...بس البيتزا دايت ولاعاديه لانه تفرق بعددالسعرات
رياضتك روووعه
استمري



يومك ممتاز
ورياضتك راائعه



العفو حبيبتي احاسيس
وبرافو عليكي خليكي دايما متحمسه واكيد انك بتوصلين في يوم من الايام
بس انتي ااااااسسسسسسستمررررررررررررررررري



يومك رائع حبيبتي
ورياضتك ممتااازه
موفقه يارب



العفو حبيبتي..حنا نعين ونعاون
بالنسبه ليومك ممتاز بس ليه الفلافل يااماني
ورياضتك كمان ممتازه
استمري



يومك حلو مدام انه يومك المفتوح:icon28:
وكويس انك لاعبه رياضه:7_5_131:
ترى قاعده اكتب وانامغمضه عويناتي هههههه:laugh2:



هلا حبيبتي حلم
الله يحييك بينا
روحي جيبي قشك وتعالي عندنا هههه:laugh2:
بقفل عليكم بالمفتاح
سجانه اناهههه:icon28::icon28:



هههههه عفوا عفوا عفوا:laugh2:
يومك حلوحبيبتي
بس اصابع الدجاج كانت مقليه ولا ايه
والرياضه وينها ياعسل:7_5_131:



رياضتك حلوه.اتمنى تزوديهابعدين
يومك كمان حلو بس ليه مفوته الفطور
ترى لما تفطري بدري تخلي معدل حرق الدهون بجسمك يزيد



هههههههههه الله يسعدك ياشيخه:laugh2:
ياخوفي لا نطلع كلناالثنتين دبة الاسبوع ههههه:icon28::icon28:

يومك حلو بس خربتيه بالكت كات والكيك
رياضتك ممتازه