هموسه33
هموسه33 •
مراااحب

شكرااااااا اسرار السحاب

معليش مشاركاتي قليله ماتسمح اراسلك ع الخاص


وزني 73


شكررررررررا لكل البطلات ون بالقروب حمستوووووووني


ببدا من بكرا وانزل يومياتي






ا
أسرار السحاب
أسرار السحاب •
مسااااااااااااااءالخيييييييييريابنات:biggrin2::7_5_131: بنات وينكم ماسجلتو يومياتكم:laugh2: بس رمادهي اللي كتبت يومياتها:7_5_131: يلله حبيباتي بلاش نوم :icon28: نبغى الحمااااااااااااااااااااس على طووووووووووووول:laugh2:
مسااااااااااااااءالخيييييييييريابنات:biggrin2::7_5_131: بنات وينكم ماسجلتو...
يومياااااااااااات الخميس:tongue::talker:

فطور

جبنه قليلة الدسم+خبز
+عصيربلاسكر


غداء
نفس فطوري


عشاء

علبه صغيره تونه
+خبز+ملعقه زيتون اسود
+ملعقة كتشب
+فاكهه

رياضه:7_5_127:
20 دقيقه
(حلم الحياة)
(حلم الحياة) •
اول يوم لي الخميس
الفطور
كوب شاهي+ربع خبز مع ملعقة جبنه

الغدا
العشاء
5ملاعق رز بالخضار+3قطع صغيره فيليه سمك+وملعقتين ربيان بالكاتشب+قطعه صغيره خبز



طولي155
وزني59
مناسك الاسدي
مناسك الاسدي •
تقريري يوم الخميس
ثاني يوم من رجيم اسامة حمدي

الفطور= 2 بيضة مسلوقة +نص برتقالة
الغداء= صدر دجاج مسلوق+ 1 حبة طماطم كبيرة +1 كوب عصير برتقال فرش بدون سكر طبعا
العشاء الساعة 5 ونص = 2 بيضة مسلوقة + 1 توست + برتقالة + سلطة
الماء= للان 6 كوب
الرياضة = مشية عسكرية بالهواء الطلق لمدة نص ساعة
احاسيس فياضه
احاسيس فياضه •
يوم الخميس

فطور كم لقمه تونه مطبوخه ماكثرت لاني صاحيه متاخر

الغداء شيش طاووق كم حبه كمان مو كثير وبيبسي دايت


رحت للمول مع بناتي لعبتهم واخذت اسكريم الزبادي تعرفونه حق الرجيم اكلت منه ثلاث او اربع ملاعق ماااعجبني مررره طعمه



ورلاجعنا البيت شربت نص كوب عصير كوكتيل طازج ومخلل جزر ثلاث حبات وحبه صغيره مخلل خيار بسسس


والرياضه مع اني متكسره من السوق لكن بس انوم بنتي راح اعمل على السير ان شالله وارجع اقولكم كم مشيت


وشكرااا



طلع طولي مو 154 لا قست بالمجمع عند الجهاز طلع طولي حسب الجهاز 156 زين صراحه لو هو صادق فرحت

وطلعلي الوزن والدهون بس طبعا الوزن مو دقيق لانه بملابس وعبايه وكمان مو على الريق بطني فيه الغداء ههه بس طلع نف وزني بميزان البيت لمن خصمت حق الغداء واللبس


بالتوفيق بنات


اسرار اكيد اليوم البنات طالعين زيارات او مجمع اليوم خميس