يوم الجمعه
الفطور حليب قليل الدسم وشابوره بر
الغدا بيض + 2 توست
العشاء حليب 2 شابوره بر
الرياضه 50 مره تمارين للارداف
اليوم الثانيه
الفطور
ربع خبز +ملعقتين جبنه+كاسه حليب بالشاهي
حبتين كيوي
الغدا
كنت ميته من الجوع
لحست نص الصحن بالعافيه
المغرب
قهوه وثلاث ملاعق كنافه
شاهي مع الحليب
نص الليل عساني ماخبص
الفطور
ربع خبز +ملعقتين جبنه+كاسه حليب بالشاهي
حبتين كيوي
الغدا
كنت ميته من الجوع
لحست نص الصحن بالعافيه
المغرب
قهوه وثلاث ملاعق كنافه
شاهي مع الحليب
نص الليل عساني ماخبص
:7_5_127:السلام عليكم
انا معاكم الله يخليكم
ابي انحف ترى انا مشتركة جديدة
اريد انقص وزني
الطول 153
الوزن 65
الهدف55
انا معاكم الله يخليكم
ابي انحف ترى انا مشتركة جديدة
اريد انقص وزني
الطول 153
الوزن 65
الهدف55
الجمعة
الفطور ٢ساندوش بر + ملعقة زبدة الفول السوداني + حليب بالنسكافية طبعاً قليل الدسم
الغداء ٢ تفاحة + برتقالة
العشاء ٢ برتقال + تفاحة
عاقبت نفسي ما اكلت كثير اليوم
بسبب التخبيص يوم الاربعاء والخميس
الفطور ٢ساندوش بر + ملعقة زبدة الفول السوداني + حليب بالنسكافية طبعاً قليل الدسم
الغداء ٢ تفاحة + برتقالة
العشاء ٢ برتقال + تفاحة
عاقبت نفسي ما اكلت كثير اليوم
بسبب التخبيص يوم الاربعاء والخميس
الصفحة الأخيرة
يومي
الفطار
7 تمرات + كوب لبن خالي الدسم
سناك
6 تمرات + كوب لبن خالي الدسم
الغداء
7 تمرات + كوب لبن خالي الدسم
بعدها كوب المشروب السحري + تمرة
والرياضة نصف ساعة ايروبك
بالتوفيق للجميع