سلام
اناموراضيه عن نفسي اليوم لان وزنت الصبح كان 72وقبل شوي رجعت لقيته 73ماادري ليه ف/ ربع خبزه بجنبه شرايح مع مويه غ/3بيضات مسلوقة مع شاي والعصر حبه حلي ومعجانات مع قهوه وشاي طبعا غصب عني كنت معزومه واحرجوني الااكل فاكلت تسكيته حتي مايزعلو ع/نص صحن تبوله و3م سلطه وشويه سمك بالفرن
والرياضة 30د
أماني (:
•
مرحباً صبايا :)
أحاسيس فياضة
صح لسانك في كل كلمة قلتيها ،، من جد الحرمان جداً سيء جربته وأعوذ بالله جاني اكتئاب بسبته ،، مافيه مثل الأكل باعتدال ويكون صحي سبحان الله
يوم الجمعة
الفطور : ربع خبز بر
العصرية : قهوة و3 حبات تمر وقطعة صغيرة كنافة
العشاء : زبادي وشابورة وعصير أناناس وموزة
رياضة نصف ساعة
موفقات ياااارب :)
أحاسيس فياضة
صح لسانك في كل كلمة قلتيها ،، من جد الحرمان جداً سيء جربته وأعوذ بالله جاني اكتئاب بسبته ،، مافيه مثل الأكل باعتدال ويكون صحي سبحان الله
يوم الجمعة
الفطور : ربع خبز بر
العصرية : قهوة و3 حبات تمر وقطعة صغيرة كنافة
العشاء : زبادي وشابورة وعصير أناناس وموزة
رياضة نصف ساعة
موفقات ياااارب :)
أماني (: :
مرحباً صبايا :) أحاسيس فياضة صح لسانك في كل كلمة قلتيها ،، من جد الحرمان جداً سيء جربته وأعوذ بالله جاني اكتئاب بسبته ،، مافيه مثل الأكل باعتدال ويكون صحي سبحان الله يوم الجمعة الفطور : ربع خبز بر العصرية : قهوة و3 حبات تمر وقطعة صغيرة كنافة العشاء : زبادي وشابورة وعصير أناناس وموزة رياضة نصف ساعة موفقات ياااارب :)مرحباً صبايا :) أحاسيس فياضة صح لسانك في كل كلمة قلتيها ،، من جد الحرمان جداً سيء جربته...
صبااااااااااااح الخير يابنات:talker:
يوميات الجمعه
فطور
سندوتش جبنه قليلة الدسم
+عصيربلاسكر
غداء
تونه+ملعقة زيتون اسود
+ملعقة كتشب
+خبز+عصير
عشاء
نفس فطوري
رياضه:7_5_127:
30دقيقه
يوميات الجمعه
فطور
سندوتش جبنه قليلة الدسم
+عصيربلاسكر
غداء
تونه+ملعقة زيتون اسود
+ملعقة كتشب
+خبز+عصير
عشاء
نفس فطوري
رياضه:7_5_127:
30دقيقه
تقريري يوم الجمعة :
يوم الثالث من اسامة حمدي
السادس من الرجيم العكسي
الفطور= نصف برتقالة + 2 بيضة مسلوقة
غداء=250 غم جبن ابيض قليل الدسم+ 1 حبة طماطم + 1 توست
العشاء الساعة 5= 300 غم لحم مفروم مسلوق + صحن صغير سلطة
الماء=6 كوب
الرياضة =صفر عندنا خواتي مجتمعات من الصباح لين قبل نص ساعة راحو وتعبت من الشغل
يوم الثالث من اسامة حمدي
السادس من الرجيم العكسي
الفطور= نصف برتقالة + 2 بيضة مسلوقة
غداء=250 غم جبن ابيض قليل الدسم+ 1 حبة طماطم + 1 توست
العشاء الساعة 5= 300 غم لحم مفروم مسلوق + صحن صغير سلطة
الماء=6 كوب
الرياضة =صفر عندنا خواتي مجتمعات من الصباح لين قبل نص ساعة راحو وتعبت من الشغل
الصفحة الأخيرة
اعتذر ماقدرت ادخل امس لان كان عندي ضيوف
يوم الخميس
كان الفطور 3 تمرات ومويه
العشاء كم ملعقه رز ودجاج
رياضه مشي نص ساعه
الجمعه يوووم مفتووووح
وبكره ان شاء الله ارسل الوزن