السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الثلاثاء 1 توست بلبنه + نسكافيه ب2م ص سكر سلطه ربع خبز بر بلبنه + نص كوب عصير اناناس غير محلى سلطه + 20 جم شيكولاته بالحليب زبادى اجمالى اللقيمات 8 لقيمة شرب 2.4 لتر ماء مشى 50 دقيقةالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوميات الثلاثاء 1 توست بلبنه + نسكافيه ب2م ص سكر سلطه ربع خبز...
السلام عليكم كيفكم ياقماري اسرار كيفك ياعسل معليش ياقلبي حضي مدري كيف اذاشاركت معكم مشاركه وحده لازم بعدهاانقطع فتره هههههههههههههههههههههههه حبيبتي انقطع النت وماصدقت يرجع والله وحشتوني وان شاءالله من اليوم معكم اذا تقبلوني طبعآ ولي مكان بينكم ياليت تقولين لي ياسرار ايش نضامكم لان باذن الله حستمرمعكم تعرفين لما الواحديلتزم مع مجموعه افضل من اكون لوحدي اخبص انا صرت يوم اخفف ويوم اخربها بس كنت امشي ولازلت الحمدلله ساعه ونص وباذن الله القى ترحيب منكمالسلام عليكم كيفكم ياقماري اسرار كيفك ياعسل معليش ياقلبي حضي مدري كيف اذاشاركت معكم مشاركه وحده...
هلا لمسات يومك حلو موبطال ورياضتك رااائعه بس حبيبتي انصحك تخلي المقالي مره وحده بالاسبوع باليوم المفتوح فقط موفقه يارب رااااااائع يومك يادودو استمري حبيبتي يومياتك كلها رووووووعه ياتوتو فالك التوفيق:biggrinlo يومك حلو ياام ليليا بس حبيبتي الافضل تكتبي يومياتك بعدماتخلصي عشاكي عشان تسجليها كامله موفقه ياهلاوسهلا بمرام وينك مختفيه يابنت :biggrinlo:024: انا طيبه حبيبتي ..انتي كيفك بشرينا عنك حياك الله معانا اكيد نقبلك ياقلبي بالنسبه للقروب اهم شي انك تدخلين يوميا وتسجلين يومياتك والرجيم ماعندنا نوع محدد للقروب يعني سوي اي رجيم يريحك:biggrinlo بس ياليت حبيبتي مرام ترسليلي وزنك الحالي الان لوتقدري عشان اسجلك بالجدول وكمان لاتنسي تحطي شعار القروب الجديد شوفيه بتوقيعي انسخيه وحطيه بتوقيعك فالك التوفيق ان شاءاللههلا لمسات يومك حلو موبطال ورياضتك رااائعه بس حبيبتي انصحك تخلي المقالي مره وحده بالاسبوع...
الفطور ملعقه تونه ولبنه وشريحة توست الغداء برتقاله العشاء ملوخيه صحن
يوميات الثلاثاء
الفطور بيض مسلوق شريحة توست والغداد سلطة بروكلي وقطع انانس وصحن صغير ايام ورق عنب والعشاء تونه مع خبز بر وشاهي
يوميات الاربعاء باذن الله
افطرت بيض مسلوق ملعقة تونه ربع خبز بر وشاهي الغداء قطعة حلا وحبتين فطيره العشاء قطعة دجاج مع سلطه وخبز
كل يوم ٨كاسات ماء والرياضه مشي وتمارين جيليان وكرف في البيت ورقص بعض الاحيان