الثلاثاء
الفطور بيض وتوست بر شريحه
الغداء ايدام خضار ومتبل كوسه وشريحة توست بر
العشاء تفاحه
الماء ٨كاسات
الرياضه نص ساعه الخمسه ميل

يابعد قلبي يا اسرار من جد اخلاقك اخلاق قائد ...

يومياتي للثلاثاء : ...

الفطور : حبة تمر + قهوة

هذي كليتها بالدوام من كثر الشغل مالحقت افطر ...

من رجعت البيت سويت سندويشه توست وقصيتها نصين كليت نص توست مع جبن كيري ...

الغداء: نص توست مع جبن ....

العشاء: حبة فرموزه ....

بشرب شاي بالحليب قبل لا انام ...

انتهى يومي وتصبحون ع خيررر

يوميات الثلاثاء

الفطور/ كاس برتقال طازج+4قطع شابوره صغيره+لبنه
الغداء / خس+ خيار+زيت زيتون+لحم+كاس صغير سفن اب دايت
العشاء / 1 تفاح اخضر
الماي ماعرف بصراحه كم شربت بس ماعتقد كملت لتر
اما الرياضه ماعملت شي

الوالد تعبان شويه عنده دوخه ودقات القلب مو منتظمه
وقبل شوي راح المستشفى يعملون له فحوصات
وهو قبل اسبوعين ونص طلع من المستشفى كان فالترقيد
وعنده مشكله في سيولة الدم

دعواتكم له بالشفاء

فطور فول وفلافل وشوي لبنه
غ مرق خصار وشوية رز
ع ساندويش دجاج مشوي

يوميات الثلاثاء
الساعه 8(كراوسون + نص نسكافيه) لقيمتين
الساعه 1 ونص(سلطه+ 2 ميني معمول +بسكويت 15جم) كانها اكثر شوي من لقيمتين
الساعه 5(ساندويش شاورما صغيييير+ نص ك عصير) لقيمتين
الساعه 10( شوكلاته 40 جم +قهوه ) لقيمتين
= 8 لقيمات + 45 د مشي




بنات اللي عندها خبره برجيم اللقيمات لو اتبعته م ضحين الى رمضان
كم تتوقعو انزل